高血壓清晨能跑步鍛煉身體嗎 高血壓下午幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好

高血壓也就是血壓的收縮壓和擴(kuò)張壓偏高，高血壓不能完全治好，但是可以通過(guò)有效手段來(lái)控制血壓繼續(xù)升高。因?yàn)楦哐獕菏侨菀滓鹦难芟嚓P(guān)疾病的。血壓在清晨時(shí)期會(huì)達(dá)到峰值，那么高血壓在清晨可以鍛煉身體嗎？

高血壓清晨能跑步鍛煉身體嗎

對(duì)于有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，一般是不建議在清晨的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的。

主要是因?yàn)橐驗(yàn)槿说难獕罕旧砭褪怯袃蓚€(gè)血壓高峰的，一次血壓高峰的出現(xiàn)時(shí)間應(yīng)該是在清晨七點(diǎn)左右，還有一個(gè)血壓高峰一般是在下午的三點(diǎn)左右，所以說(shuō)就算是對(duì)于正常沒(méi)有高血壓的人群來(lái)說(shuō)，在早上的時(shí)候血壓也會(huì)出現(xiàn)一定程度的升高，所以如果是在這一段時(shí)間進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，是很容易引起一些心腦血管疾病。

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，清晨鍛煉可以刺激交感神經(jīng)，使心臟跳動(dòng)加快，血壓升高。再加上晚上身體沒(méi)有進(jìn)水，血液濃度會(huì)變厚，這對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是一種危險(xiǎn)的狀態(tài)，很容易引起一些心臟疾病和中風(fēng)。

高血壓下午幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)比較好

對(duì)于高血壓患者，下午的4點(diǎn)～6點(diǎn)，這時(shí)的血壓和心率處于一個(gè)相對(duì)較低的水平，那么，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間也就是下午的4點(diǎn)～6點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)的方式有游泳、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。

散步、慢跑等是比較適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，散步時(shí)間一般為15-50分鐘/次，每日1-2次。

高血壓多運(yùn)動(dòng)好不好

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者十分有益，但必須做到出汗、充分吸氧，減少血管內(nèi)血容量，血壓就會(huì)下降。再次，充分吸氧后，紅細(xì)胞攜氧增加，補(bǔ)充各器官組織的“營(yíng)養(yǎng)”，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，新陳代謝加快，心情也舒暢。運(yùn)動(dòng)中回心跳動(dòng)加快，脈搏加快，一張一弛，對(duì)血管平滑肌也是一種鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)后可以接著做有氧運(yùn)動(dòng)，例如，器械中的肌肉運(yùn)動(dòng)鍛煉，高血壓患者盡量不直接做厭氧運(yùn)動(dòng)，容易引起血壓的突然升高。