紫甘藍能不能生吃 常吃紫甘藍對身體有什么好處

紫甘藍是生活中常見的一種食材，因其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)且功效極多而深受人們的喜愛，常被人們應用于飲食當中，但很多人在食用紫甘藍的時候都有能不能生吃的疑慮，我們就一起來看看紫甘藍能不能生吃吧。

紫甘藍能不能生吃 

紫甘藍是可以生吃的。我們一般會沙拉里面看到紫甘藍，雖然生吃紫甘藍也可以，但如果生吃紫甘藍味道比較苦，在生吃紫甘藍的時候，可以把紫甘藍切成絲狀，或者是切成小的塊也是可以的，我們還可以用紫甘藍搭配一些其它的蔬菜，這樣味道會更好。我們還可以把紫甘藍清洗干凈，然后切成絲狀，在往上面撒一些鹽，瀝干之后放入其它的調(diào)料，涼拌食用就可以了。

常吃紫甘藍對身體有什么好處

生吃紫甘藍最大的好處就是能夠幫助人預防膀胱癌。紫甘藍屬于十字花科蔬菜，這類蔬菜富含被認為能有效抗癌的異硫代氰酸鹽。無論是否吸煙，每月吃甘藍等蔬菜多于3次的人，患膀胱癌的幾率低40%。但研究者另外發(fā)現(xiàn)，煮熟的甘藍沒有抗癌效果，烹煮會破壞甘藍中60%至90%的異硫代氰酸鹽。

紫甘藍生吃還可以防衰老、抗氧化，防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。能提高人體免疫力，預防感冒，保護癌癥患者的生活指標。

什么人不適合吃紫甘藍

如果是患有皮膚瘙癢，或者是眼部充血的患者最好不要食用紫甘藍，當然如果是有腹瀉、肝病、或者是胃潰瘍的人，都是不適合吃紫甘藍的。其實紫甘藍的大部分人都是可以食用的，特別是肥胖患者，紫甘藍里面含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有利于新陳代謝，非常適合減肥的人吃。

紫甘藍有什么營養(yǎng)價值

紫甘藍的顏色是深紫色，是因為其中含有豐富的花青素?；ㄇ嗨夭坏泻軓姷目寡趸淖饔谩Ｍ瑫r花青素對眼睛也很有幫助，它能夠有效改善人眼黃斑恢復時間。花青素還能夠增加眼底微循環(huán)的血流，加速物質(zhì)代謝交換和增強對毛細血管的保護作用。