曬背一定要大太陽(yáng)嗎

曬背是夏季比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，不僅可以祛濕排毒，還可以增強(qiáng)體質(zhì)等，對(duì)身體有一定的好處。曬背不一定要大太陽(yáng)，小太陽(yáng)也是有效果的。

曬背一定要大太陽(yáng)嗎

不是。

曬背并不是要頂著大太陽(yáng),中午12和下午14點(diǎn)是不建議曬背的,此時(shí)陽(yáng)光比較毒,進(jìn)行曬背很容易導(dǎo)致皮膚曬傷。

曬后背要選擇上午陽(yáng)光不烈的時(shí)間，在戶外進(jìn)行。正確曬后背能夠溫煦背部督脈，從而振奮陽(yáng)氣，緩解身體不適的情況。

曬后背最好直接去戶外曬太陽(yáng)，不要在家里隔著玻璃窗曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋陽(yáng)光中的部分紫外線，影響曬背的效果。曬后背的時(shí)間應(yīng)選在上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的階段，陽(yáng)氣慢慢生發(fā)，而下午則陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陽(yáng)氣開始慢慢衰弱了，并且不要在正午的時(shí)候暴曬。

曬背太陽(yáng)太小有效果嗎

也有一定效果。

曬太陽(yáng)的好處有很多，可以促進(jìn)人體新陳代謝、有助于獲得良好的睡眠、減少皮膚曬傷、促進(jìn)人體合成維生素D等。因此，太陽(yáng)不大的時(shí)候也可以通過室外曬太陽(yáng)來獲得這些好處。

曬背可以促進(jìn)新陳代謝，曬太陽(yáng)促進(jìn)人體新陳代謝，增加能量消耗，增強(qiáng)體力和免疫力，有利于身體健康。

需要注意的是，過度曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致曬傷和皮膚癌等健康問題，因此需要選擇適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)時(shí)間和方式。

曬背的注意事項(xiàng)

1、曬前最好涂好防曬產(chǎn)品，最好裸露皮膚去曬，冬病夏治最直接的火力。

2、曬的時(shí)候保護(hù)好諸陽(yáng)之會(huì)，帶上帽子，或用遮陽(yáng)傘遮住頭部。

3、曬背的最佳時(shí)間就是三伏天，其他日子次選。

4、飯后建議體息半小時(shí)再曬?？崭谷菀椎脱牵霈F(xiàn)頭暈心慌，胸悶氣短等。

5、選擇趴式最佳，其次坐姿，跪姿，盤腿都可以重要是曬到從大椎到八髎。