立秋后什么時(shí)候曬背合適

立秋節(jié)氣是一年之中比較受歡迎的一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多的習(xí)俗講究，很多人都會(huì)注重保健養(yǎng)生。立秋還沒有出伏，之后還會(huì)有一個(gè)伏天，這個(gè)時(shí)候還是可以曬背養(yǎng)生的，建議早上十點(diǎn)左右曬背比較好。

立秋后什么時(shí)候曬背合適

秋天曬后背的最佳時(shí)間選擇上午10點(diǎn)左右，紫外線比較低，可能陽(yáng)光較為柔和，能夠減少對(duì)皮膚刺激。

秋天曬后背能夠促進(jìn)維生素D合成，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣和磷的吸收，有利于防止出現(xiàn)缺鈣，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外背部適當(dāng)曬太陽(yáng)還可以促進(jìn)人體腎上腺素和甲狀腺素的分泌，對(duì)人體舒緩疲勞有一定幫助。秋天曬后背選擇10點(diǎn)左右，太陽(yáng)光并不是很強(qiáng)烈，能夠減少對(duì)皮膚損傷，曬后背的時(shí)間控制在15~20分鐘，會(huì)導(dǎo)致背部發(fā)熱或者微微出汗，感覺到舒適比較好。如果曬背的時(shí)間比較長(zhǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚受到損傷。

日常做到勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

立秋后曬背每天曬多久合適

建議20分鐘即可。

曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來(lái)為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣，合理的曬背能起到扶正驅(qū)邪、改善體質(zhì)的效果，而且人體后背處有督脈和膀胱經(jīng)兩條大的經(jīng)絡(luò)，這兩條經(jīng)絡(luò)如果受寒冷刺激的話很容易發(fā)生淤堵。

通過正確的曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用，建議一次曬背時(shí)間控制在20分鐘是比較合適的，之后可根據(jù)自己身體的耐受程度，逐漸延長(zhǎng)曬背時(shí)間，避免一下子曬久出現(xiàn)頭暈、中暑、肌膚發(fā)紅疼痛等不適。

立秋后曬背要注意什么

1、 多喝溫水

伏天的溫度比較高，在伏天曬背的時(shí)候，因?yàn)樘鞖鈿鉁氐纳?，人體會(huì)流失較多的汗液，因此在曬完背之后需要多喝一些溫開水或者淡鹽水，以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，以免體內(nèi)缺水而出現(xiàn)身體不適的癥狀。

2、避免吹風(fēng)

因?yàn)樵诜鞎癖车倪^程中會(huì)流失較多的汗液，因此在剛曬完背的時(shí)候，此時(shí)全身的毛孔是處于擴(kuò)張的狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)該等汗液自動(dòng)風(fēng)干，而不是直接地去往空調(diào)房?jī)?nèi)吹冷風(fēng)，或者沖冷水澡，不然就很有可能會(huì)感染風(fēng)寒，而出現(xiàn)感冒的癥狀。

3、清淡飲食

在曬背的過程中，人體全身的血液循環(huán)會(huì)加快，血液會(huì)向四肢和頭部涌去，再加上天氣比較炎熱，很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以曬完背之后是不宜立即進(jìn)食的，不然就很有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，建議最好是等幾個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)食，而且也要清淡飲食。