粽子吃了不消化怎么辦

粽子是每年端午節(jié)比較流行的一種傳統(tǒng)美食，它的吃法比較多，口味豐富，吃起來軟軟糯糯的，味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡。有些人吃了粽子不消化，可以按摩肚子或者散散步，也可以喝點(diǎn)酸奶或者吃點(diǎn)健胃消食片。

吃粽子不消化怎么辦

1、喝酸奶

酸奶含有乳酸菌，進(jìn)入腸道后能刺激胃液分泌，加速腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到促消化的目的。不過如果是吃太多，肚子撐的痛時(shí)不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。最好是吃完粽子1小時(shí)后再喝。

2、揉按腹部

揉肚子主要是為了手動(dòng)的加速腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)新陳代謝。不過肚子脹的厲害時(shí)，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會(huì)引起腹痛。

3、散步

端午節(jié)吃多了粽子不消化，要多運(yùn)動(dòng)一下，為避免腹痛，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小時(shí)即可。

4、吃健胃消食片

健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時(shí)后，腹脹的感覺就會(huì)消失。

5、按壓穴位

按壓大陵穴可以降胃火、去心火，提升胃動(dòng)力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)。它在手掌根，腕橫紋的中點(diǎn)上。

吃粽子怎么快速消化

1. 少量食用：粽子是用糯米制成的，不易消化，應(yīng)在兩餐之間，并且要盡量少吃，這樣對(duì)健康不會(huì)造成影響。

2. 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化：吃完粽子后散步、慢跑、做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，多喝水也有助于消化。

3. 吃助消化的食物：富含膳食纖維的蔬菜水果如芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等，以及蜂蜜水、山楂片、健胃消食片、酵母片等都有助于消化。

粽子一天吃幾個(gè)合適

對(duì)于消化功能較好的成年女性或成年男性，建議一天吃粽子不超過2個(gè)，老人、兒童不超過1個(gè)，而患有糖尿病、胃病等疾病的人群建議避免吃粽子，妊娠期女性需慎食或少食。

粽子是由糯米所致，部分粽子可能會(huì)在其中放大量的糖，因此粽子含有大量的糖分、熱量，因此糖尿病患者需避免食用，妊娠期女性需慎食或少食。同時(shí)糯米的黏度較高、纖維質(zhì)含量較少，攝入人體后不易消化，若進(jìn)食過多粽子，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等現(xiàn)象。吃過多的粽子還可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，表現(xiàn)出腹痛、反酸等現(xiàn)象，則患有胃病者需避免食用，以免病情加重。而且由于粽子飽腹感較強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。兒童的胃腸道尚未發(fā)育完全，因此需少吃，不宜超過1個(gè)。

此外，睡前2小時(shí)建議避免吃粽子，吃粽子期間不宜喝冷飲，其均會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，使消化更加困難，會(huì)加重胃脹不適感并影響睡眠。