水果餐前吃好還是餐后吃好 什么水果可以空腹吃

水果是我們每天都會吃的一類食物，也是我們攝入維生素的主要來源。水果可以說有很多種了，不怕找不到自己喜歡的。有的人說水果是酸性的，餐前吃不好，要餐后吃，其實這沒有一個固定的標準的，但是有的水果并不適合空腹時吃哦。

水果餐前吃好還是餐后吃好

其實水果餐前吃喝餐后吃都是差不多的，主要看情況。比如如果你想減肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建議在餐后吃。因為不論是什么樣的人吃在吃飽的情況下，還是能夠再吃下水果的，這樣就會增加總能量的攝入。如果餐前吃，因為飽腹感強，可以減少正餐總能量的攝入，對于控制時有利的。

但要注意，有的水果不能空腹吃，比如菠蘿、柑橘、山楂、楊梅、香蕉、柿子等。

什么水果可以空腹吃

飯前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。這類水果含有大量有機酸，會刺激胃黏膜。而柿子，西紅柿含有較多的果膠，單寧酸，空腹吃容易產(chǎn)生胃結(jié)石。另外如菠蘿中有蛋白分解酵素相當(dāng)強，如果空腹吃，會造成胃壁受損。瓜果類的因為水分過多，吃多了會沖淡胃液，容易引發(fā)消化不良，腹痛，腹瀉等問題。

早上可以空腹可以吃什么水果

香蕉

因為香蕉當(dāng)中含有非常豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃液分泌，進而讓干燥的大便變軟有利于排出。

蘋果

可以適當(dāng)吃一些，但要帶皮吃，潤腸通便的效果也是非常明顯的，特別是蘋果可以用來治療頑固性便秘，屬于必吃食物。

火龍果

吃一些火龍果可以潤腸通便，因為火龍果本身就具有預(yù)防便秘的作用，同時還能夠幫助眼睛起到一個保健的作用，還可以讓骨質(zhì)密度進一步增加，有益身心健康。

柚子

可以潤腸通便，因為柚子當(dāng)中含有各類無機鹽，也含有天然枸櫞酸，不僅潤腸通便，同時還能夠降血壓降血脂。