有痛風可以野外徒步嗎 為什么運動多了也會引發(fā)痛風

痛風是一種因為血液中尿酸含量超高導致的一種關(guān)節(jié)炎，發(fā)作時伴有疼痛，甚至影響活動。適當?shù)剡\動對于病人來說都是有益處的，那么有痛風可不可以野外徒步呢？

有痛風可以野外徒步嗎

這個問題要分不同情況。

1、痛風性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期肯定不行，這時候關(guān)節(jié)紅腫熱痛，連走路都困難，讓你去你也不會去。

一般建議繼續(xù)發(fā)作期以臥床休息為主，積極對癥消炎止痛，待關(guān)節(jié)紅腫消退適當活動。

2、痛風間歇期，如果痛風這種疾病是規(guī)范化治療，血尿酸水平也在目標范圍。是可以適度活動的，多大的運動量視個體而異。在活動期間仍需注意飲食，多飲水。

適當運動對于痛風的控制有一定的幫助，但需要注意的是運動應適量，不能劇烈運動，運動中要做好保暖，避免受涼。

3、如果是難治的反復發(fā)作的痛風，手腳關(guān)節(jié)痛風石形成，這種情況下不建議野外徒步運動。運動中再次發(fā)作痛風，是很痛苦的。

為什么運動多了也會引發(fā)痛風

根據(jù)尿酸代謝途徑來說，尿酸主要是從小便排出體外的，出汗很多的人，小便一般來說就少了，所以尿酸堆積在體內(nèi)，其次，汗多了，血漿相對來說就濃縮了，尿酸又相對升高，所以說有些人在劇烈運動后誘發(fā)痛風。所以一定要控制好運動強度，避免出汗過多。

另外，痛風者運動也應選擇有氧運動為主。因為無氧運動會產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，尿酸也是酸性物質(zhì)，乳酸等物質(zhì)會影響尿酸排出體外，從而增加在體內(nèi)堆積的風險，所以有氧運動最好。

痛風患者徒步運動的好處

適當?shù)捏w育鍛煉有利于人體健康，增強體質(zhì)，促進全身血液循環(huán)，改善心功能，使患者血壓穩(wěn)定，心血管并發(fā)癥減少。

其次，野外徒步運動能夠使體重保持正常，矯正肥胖人群體型，促使細胞對葡萄糖的利用，還可以使得血糖降低，達到防治糖尿病的作用，

此外，徒步運動還可以降低血脂，防止血脈硬化。痛風病人大多數(shù)都有肥胖、超重、高血脂、動脈硬化等情況。

但是參加徒步也要根據(jù)自己的身體條件來進行，千萬不要過量，以免起到相反的作用。