有痛風(fēng)可以野外徒步嗎 為什么運(yùn)動(dòng)多了也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)

痛風(fēng)是一種因?yàn)檠褐心蛩岷砍邔?dǎo)致的一種關(guān)節(jié)炎，發(fā)作時(shí)伴有疼痛，甚至影響活動(dòng)。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于病人來說都是有益處的，那么有痛風(fēng)可不可以野外徒步呢？

有痛風(fēng)可以野外徒步嗎

這個(gè)問題要分不同情況。

1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期肯定不行，這時(shí)候關(guān)節(jié)紅腫熱痛，連走路都困難，讓你去你也不會(huì)去。

一般建議繼續(xù)發(fā)作期以臥床休息為主，積極對(duì)癥消炎止痛，待關(guān)節(jié)紅腫消退適當(dāng)活動(dòng)。

2、痛風(fēng)間歇期，如果痛風(fēng)這種疾病是規(guī)范化治療，血尿酸水平也在目標(biāo)范圍。是可以適度活動(dòng)的，多大的運(yùn)動(dòng)量視個(gè)體而異。在活動(dòng)期間仍需注意飲食，多飲水。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)的控制有一定的幫助，但需要注意的是運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中要做好保暖，避免受涼。

3、如果是難治的反復(fù)發(fā)作的痛風(fēng)，手腳關(guān)節(jié)痛風(fēng)石形成，這種情況下不建議野外徒步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中再次發(fā)作痛風(fēng)，是很痛苦的。

為什么運(yùn)動(dòng)多了也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)

根據(jù)尿酸代謝途徑來說，尿酸主要是從小便排出體外的，出汗很多的人，小便一般來說就少了，所以尿酸堆積在體內(nèi)，其次，汗多了，血漿相對(duì)來說就濃縮了，尿酸又相對(duì)升高，所以說有些人在劇烈運(yùn)動(dòng)后誘發(fā)痛風(fēng)。所以一定要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免出汗過多。

另外，痛風(fēng)者運(yùn)動(dòng)也應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主。因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì)，尿酸也是酸性物質(zhì)，乳酸等物質(zhì)會(huì)影響尿酸排出體外，從而增加在體內(nèi)堆積的風(fēng)險(xiǎn)，所以有氧運(yùn)動(dòng)最好。

痛風(fēng)患者徒步運(yùn)動(dòng)的好處

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于人體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善心功能，使患者血壓穩(wěn)定，心血管并發(fā)癥減少。

其次，野外徒步運(yùn)動(dòng)能夠使體重保持正常，矯正肥胖人群體型，促使細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用，還可以使得血糖降低，達(dá)到防治糖尿病的作用，

此外，徒步運(yùn)動(dòng)還可以降低血脂，防止血脈硬化。痛風(fēng)病人大多數(shù)都有肥胖、超重、高血脂、動(dòng)脈硬化等情況。

但是參加徒步也要根據(jù)自己的身體條件來進(jìn)行，千萬不要過量，以免起到相反的作用。