空腹爬樓梯每次邁一個(gè)還是兩個(gè)

爬樓梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬樓梯也是一個(gè)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。但是爬樓梯的話臺(tái)階的高度和寬度都不相同，所以空腹爬樓梯每次邁一個(gè)還是兩個(gè)成了大家最愛討論的，下面小編就和大家一起看看。

空腹爬樓梯每次邁一個(gè)還是兩個(gè)

空腹爬樓梯每次邁一個(gè)還是兩個(gè)是很多友友再問的，就以往的情況看空腹爬樓梯，每次邁一個(gè)比較好，因?yàn)椋崭沟臅r(shí)候人們沒有充足的體力，最好每次邁一個(gè)臺(tái)階，這樣比較安全穩(wěn)妥，一次邁兩個(gè)臺(tái)階，消耗體力比較大。

空腹爬樓梯怎么爬最好

1、全腳掌踩在臺(tái)階上

如果只用前腳掌踩的話，是小腿在發(fā)力，對(duì)膝蓋傷害也較大。

2、膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖

防止膝蓋內(nèi)扣，這樣可以減少對(duì)膝蓋的沖擊哦！

3、身體略微前傾并保持挺直腹部收緊，臀部用力。

4、腳后跟用力

不僅能夠緊實(shí)大腿，還能臀部塑形。

新手爬樓梯有哪些要注意的

1、根據(jù)當(dāng)天身體狀態(tài)量力而行
2、每步1-2個(gè)臺(tái)階
新手可以一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階上，之后再換成兩個(gè)臺(tái)階，循序漸進(jìn)。
3、下樓時(shí)坐電梯
步行下樓對(duì)膝蓋傷害較大，建議下樓時(shí)坐電梯再爬上去。