空腹爬樓梯后能立馬吃東西嗎

爬樓梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬樓梯也是一個(gè)不錯的健身運(yùn)動，尤其是空腹爬樓梯，但由于很多人都喜歡提前早晨空腹爬樓梯，所以空腹爬樓梯后能立馬吃東西嗎成了很多友友問的，下面小編就和大家一起看看空腹爬樓梯后什么時(shí)候吃早餐。

空腹爬樓梯后能立馬吃東西嗎

不能。

空腹爬樓梯后肯定是不能立馬吃東西的，就以往的情況看空腹運(yùn)動后大概需要半小時(shí)左右可以吃早餐，空腹爬樓梯會消耗身體的能量，所以在運(yùn)動后要及時(shí)補(bǔ)充能量，以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)?？梢赃x擇一些易消化的食物，如香蕉、酸奶等。

空腹爬樓梯后什么時(shí)候吃早餐

空腹有氧后通常半小時(shí)吃東西比較好。
運(yùn)動后，人體的血液主要集中在肌肉中，而腸胃中的血液比較稀少，如果剛做完有氧運(yùn)動就馬上進(jìn)食，胃腸道蠕動遲緩，容易導(dǎo)致消化不良，經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹、腹部疼痛、惡心等癥狀。因此，在進(jìn)行有氧運(yùn)動半個(gè)小時(shí)之后，進(jìn)食比較好。不過也要注意多吃一些菠蘿、柿子、香蕉等，這些都是容易消化和吸收的食物。
建議有氧運(yùn)動后不要馬上洗澡，如果立即洗澡，會使肌肉、皮膚的血液循環(huán)持續(xù)加速，從而引起體內(nèi)其他器官的供血不足，從而造成大腦缺氧，甚至?xí)l(fā)心臟病。

空腹爬樓梯后需要快速補(bǔ)充碳水嗎

空腹爬樓后建議吃慢碳。慢碳即慢碳食物，這類食物中含有較多的纖維素，對于控制體重有較為理想的效果，所以減肥建議吃慢碳食物，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)主管骨骼肌、心肌運(yùn)動的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少