不經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)缺維生素D嗎

適度的曬太陽(yáng)對(duì)身體是有一定好處的，它可以促進(jìn)新生代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解一定的壓力，但是很多人都害怕曬黑，所以基本都不怎么曬太陽(yáng)，這樣會(huì)影響維生素D的吸收的，時(shí)間久了就會(huì)容易導(dǎo)致抵抗力下降。

不經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)缺維生素D嗎

很可能會(huì)缺乏維生素D。

維生素D一直被認(rèn)為是“陽(yáng)光維生素”。陽(yáng)光是人體內(nèi)維生素D的最佳來(lái)源之一。短時(shí)間的陽(yáng)光可以產(chǎn)生一天所需的維生素D。

但大多數(shù)人缺乏這種必需的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)椤拔覀兊貌坏阶銐虻年?yáng)光”。除了地理因素，許多人拒絕暴露在陽(yáng)光下。

因此，不喜歡陽(yáng)光的人需要將富含維生素D的食物作為日常飲食的一部分，因?yàn)樗鼈兪且环N強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)素。

不經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)怎么樣

1.身體抵抗力下降

如果我們長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)，我們的身體抵抗力就會(huì)下降。我們的身體會(huì)很容易受到外界細(xì)菌的干擾，這很容易引起我們的感冒、生理需求等癥狀。特別是對(duì)于身體相對(duì)虛弱的女性，如果她們長(zhǎng)時(shí)間不暴露在陽(yáng)光下，她們的免疫力就會(huì)下降。

2.鈣合成緩慢

我們身體的鈣主要依靠太陽(yáng)中的紫外線來(lái)促進(jìn)身體的轉(zhuǎn)化和吸收。然而，如果我們長(zhǎng)時(shí)間不暴露在陽(yáng)光下，就會(huì)造成身體鈣合成緩慢的負(fù)面影響。這種情況很容易導(dǎo)致人體缺鈣。

3.引起皮膚病

我們身體的皮膚表面每天產(chǎn)生大量油脂。即使在清潔后，我們也不經(jīng)常曬太陽(yáng)，但會(huì)出現(xiàn)皮炎、痤瘡等現(xiàn)象。因此，我們都需要多曬太陽(yáng)，這樣可以幫助皮膚有效消毒，從而告別皮膚表面疾病的發(fā)生。

4.新陳代謝緩慢

人體會(huì)隨著天氣和溫度的變化進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但如果長(zhǎng)時(shí)間看不到太陽(yáng)，新陳代謝就會(huì)緩慢，影響人體的正常發(fā)育。因此，青少年應(yīng)該接觸更多的陽(yáng)光，這不僅可以有效地在體內(nèi)合成鈣，還可以促進(jìn)新陳代謝。

5.激發(fā)人體負(fù)能量

如果我們長(zhǎng)時(shí)間看不見(jiàn)太陽(yáng)，我們身體的腦下垂體會(huì)分泌一種激素，這會(huì)增加我們心臟的負(fù)能量，影響我們的正常生活。建議您不要長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)離陽(yáng)光，以免日后出現(xiàn)缺鈣、身體素質(zhì)差等癥狀。經(jīng)常曬太陽(yáng)也能使人們更加積極樂(lè)觀。

人體為什么需要曬太陽(yáng)

適度的陽(yáng)光照射對(duì)人體有很多好處，比如預(yù)防和治療皮膚病、補(bǔ)鈣和增強(qiáng)體質(zhì)。具體內(nèi)容如下：

1.皮膚病的預(yù)防和治療：陽(yáng)光中所含的UVB可以殺死皮膚上的細(xì)菌，如果皮膚適當(dāng)暴露在陽(yáng)光下，可以提高皮膚的抵抗力。普通的牛皮癬和濕疹可以通過(guò)適度的陽(yáng)光照射來(lái)緩解；

2.增強(qiáng)體質(zhì)：適度的陽(yáng)光照射可以增強(qiáng)人體對(duì)病毒、病原體等病原體的抵抗力，增強(qiáng)人體吞噬細(xì)胞的活力；

3.補(bǔ)鈣：人體與陽(yáng)光的接觸能促進(jìn)皮膚中維生素D的合成，有利于鈣磷的吸收和鈣在骨骼中的沉積。有利于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松和骨折，也有利于兒童身高的增長(zhǎng)；

4.促進(jìn)新陳代謝：陽(yáng)光下的紅外線能進(jìn)入皮下組織，起到保暖作用。它可以促進(jìn)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，特別是對(duì)孕婦和其他不活躍的人；

5.緩解壓力：適度接觸太陽(yáng)能可以緩解身體的緊張，改善抑郁和過(guò)度壓力造成的不適。

然而，我們也應(yīng)該關(guān)注太陽(yáng)。我們應(yīng)該選擇早上和下午避開(kāi)太陽(yáng)最強(qiáng)烈的時(shí)候，如仲夏正午，以防止中暑和曬傷。