一天吃枸杞大概多少粒

紅色的枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，適合養(yǎng)生保健人群來(lái)食用。它既可以泡茶也可以煮粥、炒菜，甚至是可以生吃，這些都是含有非常豐富營(yíng)養(yǎng)的，還有美容美顏的作用。不過(guò)任何東西過(guò)量都不好，枸杞也是一樣，如果一天吃過(guò)多的枸杞，對(duì)身體也是會(huì)有不好的影響的。

一天吃枸杞大概多少粒

從安全的角度來(lái)看，一天吃15到20粒比較合適。 枸杞是生活中常見(jiàn)的藥食同源食品。 枸杞含有維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、微量元素等成分。 適量食用可滋補(bǔ)身體，改善新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，美顏。 但是，過(guò)量食用枸杞會(huì)增加身體的消化負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

枸杞吃多了會(huì)出現(xiàn)什么情況

日常生活中，枸杞是很好的補(bǔ)品，但陰虛火旺的人更要注意適量食用。 過(guò)量食用會(huì)引起眼睛干澀、流鼻血、牙齦出血等癥狀。 枸杞不適合體質(zhì)虛弱的人食用。 過(guò)量使用會(huì)引起咽炎、喉嚨痛等癥狀。 枸杞有很好的滋補(bǔ)作用，但有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用。 患有感冒、發(fā)燒或炎癥的人應(yīng)避免進(jìn)食，因?yàn)樗鼈儠?huì)使癥狀?lèi)夯?/p>

枸杞怎么樣吃最好

1.生吃

通常情況下，我們能接觸到的大部分枸杞干果都和葡萄干差不多。事實(shí)上，枸杞子生吃的味道非常好。香甜可口，但不宜多食，否則易上火。早晚各咀嚼20-30粒，長(zhǎng)期食用，改善容貌明目，延年益壽。

2. 泡水

如果覺(jué)得直接咀嚼不合適，也可以泡水后食用。將洗凈的枸杞放入杯中，用沸水浸泡2-5分鐘，然后喝水吃水果。堅(jiān)持每天用開(kāi)水泡枸杞子30克，加香菜3個(gè)，方便有效。

3.泡酒

與枸杞酒同飲，具有增強(qiáng)細(xì)胞免疫、促進(jìn)造血功能、抗衰老、保肝降血糖等作用，對(duì)視力下降、頭暈?zāi)垦５扔幸欢ǖ寞熜?。枸杞可用米酒或白酒浸泡?天后服用。

4. 茶

取 30-40 顆枸杞，浸泡在茶中。綠茶和紅果色香味俱佳，香氣醇厚，解渴。常飲，益肝腎。

5. 配菜

煮飯或煮粥時(shí)放一把。將曬干的枸杞泡一會(huì)，炒菜、煮粥或蒸包子、煮餃子時(shí)放少許枸杞作為配料。專家表示，枸杞更適合拌菜或煮粥，其營(yíng)養(yǎng)成分更容易吸收。