長期久坐電腦前怎么調(diào)理

現(xiàn)在很多人都是久坐一族，經(jīng)常需要坐在電腦前辦公或者學(xué)習(xí)，時(shí)間長了其實(shí)對(duì)身體是不好的，如果你久坐的時(shí)候感受到腰酸背痛的話，這個(gè)時(shí)候就要休息一下，起來活動(dòng)活動(dòng)，舒展一下筋骨，也可以讓血液循環(huán)更通暢。日常我們也可以多吃一些綠色蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的肉蛋奶。

長期久坐電腦前怎么調(diào)理

1、盡量不要久坐。 坐了大約半小時(shí)后要起身伸展脊椎。 例如，盡可能多地伸展脊椎，雙手伸向天花板，有種脊椎被拉長的感覺。也可以理解為拉腰的感覺，重復(fù)5-8次就可以緩解久坐的疲勞！

2、加強(qiáng)一些日常的體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉能力，尤其是腰大肌的力量，可以做臀橋、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，可以很好的增強(qiáng)腰部力量，減輕腰痛，一般15~20次，每天重復(fù)4組！

3、少吃生冷和刺激性的食物和飲料，因?yàn)檠鼮槟I之府，生冷的食物和飲料等會(huì)使身體發(fā)冷，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至使腰膝酸軟。

久坐電腦前吃什么好

1、綠色蔬菜：新鮮蔬菜是人體的“清潔劑”。秘密在于，蔬菜有一個(gè)“秘密武器”——堿性成分，可以使血液呈堿性，溶解沉積在細(xì)胞中的毒素，使之隨尿液排出。液體被排出體外。

2、海帶：海帶是放射性物質(zhì)的“克星”。它含有一種叫做海帶膠體的物質(zhì)，可以促進(jìn)從腸道排出侵入人體的放射性物質(zhì)。

3、豬血：豬血富含血漿蛋白。血漿蛋白被消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的灰塵和有害金屬顆粒發(fā)生反應(yīng)，成為難以溶解沉淀的新物質(zhì)，然后排出體外。

4、綠豆：民間有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆中含有有助于排出體內(nèi)毒素和加速新陳代謝的物質(zhì)，能有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳：黑木耳最大的優(yōu)點(diǎn)是可以幫助排出纖維素，使這些有害纖維難以在體內(nèi)立足。

6、茶：電腦對(duì)視力的危害很大。經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該多喝點(diǎn)明目抗輻射的飲料，比如枸杞茶、菊花茶、綠茶等。

此外，牛奶、雞蛋、肝臟、菜花、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、香蕉、蘋果、蘿卜等蔬菜不僅是人們餐桌上常見的美味佳肴，還具有預(yù)防疾病的作用。輻射損傷。

長期久坐的危害

1、長時(shí)間坐在電腦前會(huì)引起肌肉酸痛、頸部僵硬、頭痛、頭暈，加重人的腰椎和頸椎病。

2、長時(shí)間坐在電腦前會(huì)降低人體血管的血容量（外周血容量），降低心臟功能，加重中老年人的心臟病， 過早患上動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓等疾病。

3、長時(shí)間坐在電腦前會(huì)導(dǎo)致胸腔供血不足，導(dǎo)致人的心肺功能進(jìn)一步下降，加重肺氣腫感染等心臟病和肺部疾病，中年人久治不愈 和老年人。