凌晨三四點(diǎn)醒要警惕

對于睡眠不太好，總是喜歡凌晨三四點(diǎn)醒的人來說，每天是不是都懷疑自己身體出問題了呢？其實，睡眠質(zhì)量好壞和幾點(diǎn)起關(guān)系不大，重點(diǎn)是保證11點(diǎn)-1點(diǎn)這個時間段是深度睡眠。一般早醒都是因為和情緒有關(guān)，具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹。

1、凌晨三四點(diǎn)醒要警惕

第一生物鐘原因，就是你的睡眠時間是有數(shù)的，少了不補(bǔ)，多也多不了。固定幾個小時，到點(diǎn)就醒。

第二精神原因，就是經(jīng)常性工作壓力，生活壓力大，導(dǎo)致精神類疾病，正常3.4.點(diǎn)是人睡的最熟的時候，這個點(diǎn)醒，就意味著你的精神壓力比較大

第三個原因，身體原因，因為我不是學(xué)醫(yī)的，究竟哪里出問題，也無法明確給出回答，這種現(xiàn)象是臟器給大腦預(yù)警，導(dǎo)致睡眠終端，這個就比較危險了

2、3一4點(diǎn)早醒失眠吃什么藥好

建議大家睡前保持平靜狀態(tài)，不要過度興奮，不要喝太多水。有一些說法是睡前不要玩手機(jī)，不要看電視，其實這些是由于光線可能讓我們興奮，但如果長期都習(xí)慣睡前玩手機(jī)看電視其實也無妨，這些平淡無常的項目反而讓我們更放松平靜。

日常學(xué)會減壓，調(diào)整情緒，保持心態(tài)平穩(wěn)。可以試著補(bǔ)充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調(diào)解神經(jīng)有關(guān)的維生素。另外就是注意護(hù)肺護(hù)肝、補(bǔ)充氣血，不熬夜，生活作息規(guī)律。可以配合中醫(yī)學(xué)上一些生津、補(bǔ)氣血的方子和食材調(diào)養(yǎng)，定會有所收獲。

3、凌晨睡不著該怎么辦

養(yǎng)成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑。剛開始時可能會出現(xiàn)關(guān)了電子設(shè)備，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些復(fù)雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊。這會使你增加想去睡覺的欲望。

還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮(zhèn)定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的。

女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領(lǐng)女性來說益處多多。可以疏通的腿部血液循環(huán)，緩解工作一天緊張水腫的腿部。也對經(jīng)期痛經(jīng)的女生有一定的幫助。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬于懶人減肥法的一種。 但是并不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右。

你也可以在床頭放些散發(fā)自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏。