踏步機是有氧還是無氧

不少人家里面的地方并不大，買跑步機的話空間會不夠，而踏步機就沒有那么占位子了，而且比較溫柔，使用方法也很簡單，老年人也可以在家用它做運動。踏步機可以鍛煉到腿部還有腰腹部的肌肉，是一個不錯的有氧運動機器。

踏步機是有氧還是無氧

踏步機是有氧運動。 踏步機在運動時可以促進人體的血液循環(huán)，增加新陳代謝和心肺功能； 步進運動符合有氧運動的特點，強度適中，節(jié)奏快，持續(xù)時間長。 另外，踏步機在運動過程中會消耗體內(nèi)多余的卡路里，這會使步進運動時吸入的氧氣等于人體的需求，并達到生理上平靜的狀態(tài)，即有氧運動。

踏步機相當于跑步嗎

踏步和跑步還是有區(qū)別的。 踏步機可以鍛煉腿部和腰部，并且只有一個左右擺動，并重復爬樓梯的動作。 跑步機可以鍛煉整個身體，并且速度可以調(diào)節(jié)。 它可以顯示運動員的跑步速度，時間，里程，燃燒的卡路里，心率等，并且具有比踏步機更多的功能。 如果您想更好地控制自己的運動狀況，則最好選擇跑步機。

但是，踏步機更適合老年人，運動強度相對較低。 這是一種休閑健身方式，更適合老年人。 一些患有高血壓，心臟病和頭暈的人更適合使用踏步機。 運動強度也可以調(diào)節(jié)，并且液晶顯示屏顯示運動次數(shù)，時間和卡路里。

踏步機鍛煉特點

1.踏步機可以同時鍛煉腰部，臀部和腿部，在同一設備上同時實現(xiàn)多個部位的脂肪燃燒，塑造出完美的下半身曲線。

2.進行踩踏運動，并鍛煉通常不動的地方，例如臀部外部，大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)等。

3.結(jié)合扭腰器和踏步機的功能，可以在同一運動時間內(nèi)鍛煉更多的部位并消耗更多的卡路里。

4.使用電子儀表，它可以隨時顯示運動時間，累計步數(shù)，每分鐘步數(shù)，卡路里（卡路里），以跟蹤運動量以保持最佳運動狀態(tài)。

5.如果您很忙，則無需抽出特殊時間在健身房鍛煉身體。您可以在看電視和聽音樂的同時燃燒體內(nèi)多個部位的卡路里。您可以輕松達到在家健身和塑身的目的。