八段錦可以晚上做嗎

八段錦是眾所周知的鍛煉方式，很多人都在嘗試。那么，八段錦可以晚上做嗎？有些人覺(jué)得可以，有些人覺(jué)得不行，其實(shí)，晚上做有好也有弊，也有人表示晚上做了失眠睡不著，為了避免這一現(xiàn)象，還是白天做八段錦吧！

八段錦可以晚上做嗎 

八段錦是一種較傳統(tǒng)的中醫(yī)鍛煉方法，較柔和，不受場(chǎng)地限制，不受時(shí)間限制。 對(duì)于某些工人階級(jí)，如果您晚上有時(shí)間，您當(dāng)然可以在晚上練習(xí)八段錦。 晚上空氣較新鮮，然后有活動(dòng)場(chǎng)所。 你可以來(lái)鍛煉。 八段錦首先要有較柔和的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)脾胃功能，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 其次，它可以減輕肢體的某些肢體功能，并增強(qiáng)這種肢體功能的鍛煉。 第三個(gè)可以改善四肢的柔韌性并改善心肺功能。 這是一種很好的鍛煉方法。

為什么做了八段錦睡不著

睡前不做運(yùn)動(dòng)，雖然八段錦動(dòng)作和緩，但會(huì)活絡(luò)筋脈，生發(fā)陽(yáng)氣。

夜晚如同冬天，主收藏。七點(diǎn)后應(yīng)靜心收斂，不做其他運(yùn)動(dòng)，助于入眠。當(dāng)然也因人而異，若有這個(gè)現(xiàn)象，建議白天練習(xí)八段錦，夜間就不做，簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。

八段錦不適合什么人

1.病因不明或有脊髓癥狀的急性脊髓損傷不宜練習(xí)。 所謂病因不明的急性脊柱損傷，是指腰部突然無(wú)法活動(dòng)，或腰部突然出現(xiàn)疼痛，此時(shí)，不易進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，以免加重因運(yùn)動(dòng)造成的脊柱損傷 。

2.此外，患有脊髓癥狀的患者不應(yīng)隨意練習(xí)。 他們應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，并讓醫(yī)生確定鍛煉的時(shí)間和方法。

3.患有各種骨病和骨質(zhì)疏松癥的人不應(yīng)練習(xí)。 因?yàn)楹苋菀讚p壞骨骼并加重病情。

4.患有嚴(yán)重的心，腦，肺疾病和體質(zhì)太弱的患者不應(yīng)練習(xí)。