健身期間葉子蔬菜可以減肥嗎 人是不是一定要吃葉子菜

健身期間想要好的減肥減脂效果，注意飲食均衡是很重要的。葉子蔬菜含有粗纖維，能更好地促進(jìn)消化，所以合理的食用是有減肥功效的。即使不減肥，葉子蔬菜也很重要。這是為什么呢？

健身期間葉子蔬菜可以減肥嗎

健身減脂，蔬菜可以隨便吃，但是減脂不能只靠吃蔬菜。

高纖維的綠色蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，還富含有可以增加飽腹感和支持減肥以及大量的水分的膳食纖維，并可以促進(jìn)更好的消化和腸道健康。

選擇不含淀粉的低熱量的綠葉蔬菜有助于促進(jìn)新陳代謝，減少腹部脂肪，并導(dǎo)致你吃到更少的熱量，吃出更多的健康。

高纖維食物提供了我們的身體里所需要的一些最重要的物質(zhì)，富含纖維的食物很容易讓人飽腹，有助于減肥。

人是不是一定要吃葉子菜

是的。葉子菜富含膳食纖維，多吃會(huì)有助于停止逐漸增加的體重，甚至扭轉(zhuǎn)這一趨勢。

如果你想增加你的纖維攝入量，無論是為了控制你的體重還是改善整體健康，建議至少從全食物來源中攝取25克，最好的纖維來源可以幫助你達(dá)到你的減肥目標(biāo)，并獲得最大化的健康回報(bào)。

而且如果你不吃含有綠葉蔬菜，你會(huì)得壞血病。如果你不吃黃色蔬菜，你會(huì)缺乏維生素A患上夜盲癥，也可能因?yàn)槿狈S生素B1得腳氣病，缺乏維生素B3患糙皮病。

蔬菜怎么吃最減肥

1.減肥期間每餐蔬菜量要占總體餐量的一半，最好能吃夠自己2個(gè)拳頭的量。

2.不要加入西式沙拉食用，西式沙拉熱量高不利于減肥。

3.最好生吃，或少量橄欖油清炒，水煮營養(yǎng)物質(zhì)容易流失。

4.減脂期間每天攝入量不低于500克為宜。晚餐蔬菜食用量，可以占據(jù)晚餐食物總攝入量的百分之六十以上。