幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是熟睡時(shí)間夜里 幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡眠時(shí)間最好

我們每天都需要睡覺，睡覺能保證我們之后有充足的精神和體力進(jìn)行活動(dòng)，也能讓身體休息的同時(shí)，讓體內(nèi)器官可以進(jìn)行相應(yīng)的作用。一般我們睡覺是7~8個(gè)小時(shí)是最好的，那么幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡是最好的時(shí)間呢？我們?nèi)胨彩欠蛛A段的，什么時(shí)候是熟睡的時(shí)間呢？

幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是熟睡時(shí)間夜里

人體的熟睡時(shí)間一般是夜里2 ~ 3點(diǎn),平時(shí)熬夜所以不能超過12點(diǎn),推薦入睡一般在晚上9點(diǎn)~ 10點(diǎn)會(huì)更好,不僅可以幫助機(jī)體解毒,也可以幫助全身血液循環(huán)。一般建議每天保持8小時(shí)的充足睡眠。如果失眠頻繁發(fā)生，服用神經(jīng)營養(yǎng)藥物來緩解失眠。注意在飲食中一定要補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。

幾點(diǎn)到幾點(diǎn)睡眠時(shí)間最好

正常人成年人每天睡到7-8個(gè)小時(shí)，并且睡眠的時(shí)間從晚上的22:30到早上的5:00是最優(yōu)質(zhì)的時(shí)間。

當(dāng)然并不是說早上一定要5:00起床才健康，而是說，至少要睡到早上5:00，這期間有6個(gè)小時(shí)，22:30睡覺只是為了保障能夠在晚上23:00的時(shí)候進(jìn)入到深度的睡眠當(dāng)中，而早上5:00以后醒或者起床，不會(huì)給身體的各器官或者經(jīng)絡(luò)帶來損傷。

如果你每天晚上都睡得太晚，你可能會(huì)遭受失眠的困擾，或者你可能會(huì)在第二天感到懶散，沒精神。每天11點(diǎn)到14點(diǎn)之間找個(gè)時(shí)間小睡20-30分鐘。如果你在中午小睡了很長(zhǎng)時(shí)間，你可能會(huì)在下午感到無精打采。

睡眠時(shí)間長(zhǎng)是怎么回事

如果在平時(shí)出現(xiàn)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的話，那么一般是與個(gè)人的體質(zhì)因素以及遺傳因素造成的，所以不用擔(dān)心，在平時(shí)注意保持良好的休息就可以。但如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，那么一般考慮是由于在平時(shí)經(jīng)常過度的勞累，那么就會(huì)造成全身的無力。其次考慮也是與植物神經(jīng)紊亂以及神經(jīng)方面的炎癥有一定聯(lián)系的，所以應(yīng)該及時(shí)去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行一下檢查。