懷孕5個(gè)多月不想吃飯吃什么代替好 懷孕5個(gè)多月飲食有什么講究

我們都知道，女性懷孕之后，身體是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，要多吃一些蔬菜水果，喝一些滋補(bǔ)的湯水，這樣更有利于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)。有些孕媽媽們?cè)趹言衅陂g食欲會(huì)下降，不想吃飯，這是比較常見(jiàn)的。那么懷孕5個(gè)多月不想吃飯吃什么比較好呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

懷孕五個(gè)多月不想吃飯吃些什么代替好

懷孕五個(gè)多月，正是胎寶寶快速發(fā)育的時(shí)期，此時(shí)準(zhǔn)媽媽需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足胎寶寶的需求。但如果準(zhǔn)媽媽實(shí)在不想吃飯，也可以用以下幾種食物來(lái)作為補(bǔ)充。

孕婦奶粉

孕婦奶粉是專(zhuān)門(mén)為孕媽媽設(shè)計(jì)的，其中含有很豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果準(zhǔn)媽媽不想吃飯，也可以喝一些孕婦奶粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

水果

通常不想吃飯的準(zhǔn)媽媽都很喜歡吃水果，當(dāng)然，孕期適量吃點(diǎn)水果確實(shí)可以給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需要注意的是：懷孕期間一定不能吃太多的水果，否則容易導(dǎo)致妊娠糖尿病，對(duì)胎寶寶不利。

開(kāi)胃食物

懷孕五個(gè)多月不想吃飯，長(zhǎng)時(shí)間有可能會(huì)影響到胎寶寶的發(fā)育，因此準(zhǔn)媽媽還是要想辦法吃點(diǎn)飯才行。吃飯前準(zhǔn)媽媽可以吃點(diǎn)開(kāi)胃的食物（比如番茄湯、酸奶等等），等有胃口了，就可以多吃點(diǎn)飯了。

總之，懷孕五個(gè)多月正是胎寶寶快速發(fā)育的時(shí)期，準(zhǔn)媽媽最好還是按時(shí)吃飯，平時(shí)可以把食物種類(lèi)弄的豐富一些，如果實(shí)在沒(méi)有胃口，少吃多餐也行。

懷孕5個(gè)多月的飲食要點(diǎn)

要保證蛋白質(zhì)的足夠攝入量，每天達(dá)到80到90克.在蛋白質(zhì)攝入中，我們要首選魚(yú)肉，瘦肉，奶類(lèi)，因?yàn)閯?dòng)物性食品的優(yōu)質(zhì)蛋白，是胎兒發(fā)育所必需的.

脂肪也有利于兒童大腦的發(fā)育。所以孕婦可適當(dāng)?shù)脑黾痈缓镜氖澄?，比如?jiān)果類(lèi)，鴨肉，鵪鶉，牡蠣，香菇。

進(jìn)入孕中期以后，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦要適量食用動(dòng)物肝臟，每周選一定量的動(dòng)物肝臟，這樣有利于補(bǔ)鐵，

此外孕婦還應(yīng)該攝入鈣含量豐富的食物，比如牛奶，奶制品和豆制品。

各種維生素和礦物質(zhì)也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。

懷孕五個(gè)月以后，子宮會(huì)擠壓到胃，因此孕婦會(huì)出現(xiàn)，胃脹，這樣最好的方法就是少食多餐，把以前的一日三餐改成一日六餐。

懷孕5個(gè)多月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)好

注意補(bǔ)血

5個(gè)月之后，供需量增加，需要預(yù)防貧血。我當(dāng)時(shí)5個(gè)月時(shí)頭疼、頭暈，去醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)是貧血，趕緊吃了鐵劑才好轉(zhuǎn)了。

這時(shí)可以通過(guò)飲食補(bǔ)血，富含鐵的食物主要是動(dòng)物的內(nèi)臟、牛肉、羊肉、豬瘦肉等，雞肉、鴨肉也含有一定量的鐵，蔬菜、水果中鐵的含量比較少，所以要記得吃肉哦！

注意補(bǔ)鈣

胎兒骨骼發(fā)育也進(jìn)入高峰階段，他會(huì)從孕媽媽身上吸收很多的鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕媽媽缺鈣。缺鈣的表現(xiàn)是腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛，也有的會(huì)引起高血壓。所以一定及時(shí)補(bǔ)鈣。

可以吃鈣片，也可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，富含鈣的食物有：

牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、蝦皮、帶骨的小魚(yú)、堅(jiān)果等，每種食物都要兼顧一，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

注意補(bǔ)足DHA

DHA對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有非常大的好處，而且還能減少孕婦的抑郁和焦慮情緒?？梢酝ㄟ^(guò)多吃魚(yú)肉補(bǔ)充DHA，多選擇一些含汞類(lèi)低的食物，比方說(shuō)吃草的魚(yú)，吃肉的魚(yú)含汞量會(huì)比較高。

以上是三大需要特別注意的方面，當(dāng)然，主食、蔬菜、水果、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)這些都是不能少的，要合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食、不厭食、不挑食是非常理想的。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之余，要控制體重，不要胡吃海塞，吃多了吃少了，對(duì)胎兒和孕婦身體都不是很好。