準媽媽適合吃哪些零食 準媽媽什么零食不能吃

我們都知道，女性懷孕之后，身體就會有很多的變化，就會有很多的講究和注意事項，尤其是飲食方面，很多孕媽媽們都是需要忌口的，不能吃辛辣刺激的，不能吃生冷的，不能吃易過敏的食物等等。那么懷孕不能吃什么零食呢？下面讓我們具體來看看吧！

懷孕最好不要吃什么零食

1、辛辣刺激性零食

如辣條，這種零食屬于辛辣刺激性食物，用的調料特別多，鈉含量高，且易上火，而且營養(yǎng)低，孕媽媽嘴饞偶爾可以吃點，但不應多吃，

2、寒涼性零食

如雪糕，冰棍，這類食物太過涼性，對孕媽媽脾胃有傷害，會導致脾胃功能虛弱，影響孕期消化吸收能力，對自身和胎寶寶發(fā)育不利，少吃點還是可以，但不能貪多。

3、油炸高能量食物

如油條，炸雞等經過高溫油炸的食物，其中能量含量太高，而且也含有一些不利身體健康的有害物質，這種東西吃多了會影響胎寶寶發(fā)育。

4、燒烤類食物

燒烤食物聞起香吃在嘴里也味美，對于此類食物更是容易勾起孕媽媽的食欲，但是此類食物在炭火烤制的過程中會產生致癌物質，偶爾解饞可以，孕期女性盡量不要吃。

5、不衛(wèi)生的食物

6、過甜的食物，膨化食品，腌制食品

懷孕適合吃什么零食

1、各類堅果

說到孕媽零食，首選堅果；例如核桃、花生、開心果、板栗、杏仁等等，這些堅果含有豐富的微量元素和dha，吃了對孕媽和寶寶都有好處。

這里推薦兩種品牌的堅果，一款是“每日堅果”，一小包里面就包含了許多種堅果，上面提到的堅果里面基本都有，吃起來比較好吃；另一種則是“五谷磨房”生產的“核桃芝麻粉”，把幾種堅果磨成粉后，每天吃兩三勺，很方便很好吃。

2、各類水果

除堅果外，水果是孕媽在整個孕期必不可少的第二種零食，水果中含有許多種寶寶發(fā)育所需的營養(yǎng)，孕媽多吃水果，能起到營養(yǎng)均衡的效果，讓寶寶發(fā)育的更好。

而在諸多水果中，比較適合孕媽吃的有蘋果、火龍果、草莓、葡萄、檸檬、橙子、藍莓、百香果、梨子等等。

3、其它零食

1.胃口不好的孕媽，可以選擇吃些梳打餅干，有開胃的效果。

2.經常抽筋，渾身酸痛的孕媽，可以每天沖一杯牛奶喝，可以起到補鈣的效果。

3.在孕期，奶酷也是孕媽平時吃零食時的不錯選擇，奶酷中含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷以及各種維生素，營養(yǎng)十分充足，屬于純天然的食品，孕媽多吃奶酷好處多多。

4.海苔、大棗、葡萄干。這幾種食品也是孕媽可以吃的零食，海苔中含有豐富的硒和碘，而且熱量非常低，孕媽吃了既不會發(fā)胖，還能補充營養(yǎng)，兩全其美；大棗以及葡萄干，這兩種零食都有補血的效果，對于平時貧血的孕媽，是個不錯的選擇。

懷孕經常吃零食好不好

妊娠期女性全身各器官均發(fā)生生理性變化，其中肝臟和胰島主要負責的糖類和脂類代謝變化較大，運轉負荷增加，需要依靠“疲勞工作”以維持孕婦的各項指標在正常范圍內。

如果孕婦總是無法自我控制，隨意吃零食，同時又不注意運動，則很容易增加肝臟和胰腺的負擔，造成這兩個重要器官的代謝紊亂，很容易患上妊娠期糖尿病、妊娠合并肥胖、妊娠合并胰腺炎等等嚴重影響妊娠結局的疾病，有的孕婦甚至在分娩后糖代謝仍然處于異常，會變成2型糖尿病患者。

如果硬要說哪些零食適合孕婦，還是推薦著名的廉價、低糖、綠色、健康食品——黃瓜、西紅柿、芭樂。經韓一聲考證，這幾種果蔬都是含糖量低、生糖指數低的“好零食”，大家可以較為放心地食用。