怎么確定自己是不是腱鞘炎 日常如何防治腱鞘炎

腱鞘炎是比較常見(jiàn)的一種嚴(yán)重，主要是皮膚下的肌腱的問(wèn)題，一般會(huì)在手腕部位有疼痛。長(zhǎng)時(shí)間用鼠標(biāo)、打字、抱孩子等都會(huì)引起腱鞘炎。那么怎么確定是不是腱鞘炎呢？一點(diǎn)自查方法了解一下。

怎么確定自己是不是腱鞘炎

1、疼痛：輕度的腱鞘炎僅有患處的壓痛，中、重度腱鞘炎可有患處疼痛，活動(dòng)后明顯。

2、腫脹及局部發(fā)熱：大多數(shù)腱鞘炎腫脹多不明顯，但是急性期會(huì)有腫脹及局部發(fā)熱。

3、功能障礙：可以由于疼痛而致功能障礙，有部分是腱鞘狹窄而致活動(dòng)受限，可以出現(xiàn)"扳機(jī)指"。甚至手指不能伸直或者彎曲。

4、彈響：有些腱鞘炎由于腱鞘狹窄，在活動(dòng)肌腱時(shí)可能出現(xiàn)彈響。

日常如何防治腱鞘炎

首先需要保持正確的姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)過(guò)度的屈曲和伸展。不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)的工作，要注意休息，如長(zhǎng)時(shí)間工作后注意活動(dòng)牽拉手指和手腕，最好用熱水泡一泡。

長(zhǎng)期用鼠標(biāo)的人，建議用上鼠標(biāo)墊，使腕關(guān)節(jié)在工作時(shí)處于中立位置而不是過(guò)伸位置。若是冬天洗衣服、做飯、洗碗、洗菜時(shí)，最好用溫水，避免手部著涼。

此外我們還需要注意的是一定要減少玩手機(jī)的時(shí)間，因?yàn)楫?dāng)你的手指在連續(xù)不停的高頻率滑動(dòng)屏幕時(shí)，你已經(jīng)處于得手指腱鞘炎的危險(xiǎn)之中了。

腱鞘炎的常見(jiàn)病因

1、長(zhǎng)期姿勢(shì)不對(duì)，反復(fù)重復(fù)同一動(dòng)作。

腱鞘炎好發(fā)于手腕及手指腱鞘，由于長(zhǎng)期反復(fù)做同一動(dòng)作，造成腱鞘和其內(nèi)的肌腱的反復(fù)摩擦，久而久之便出現(xiàn)慢性勞損及無(wú)菌性炎癥。多見(jiàn)于哺乳期婦女、程序員、演奏家、貨物搬運(yùn)人員等等。

2、受涼。

受涼是腱鞘炎的誘發(fā)因素。長(zhǎng)期受涼者好發(fā)腱鞘炎。如：冰庫(kù)職工，長(zhǎng)期冷水洗碗做家務(wù)人員等。