肩膀疼是肩周炎嗎 自己怎么確定有肩周炎

肩膀疼常見于四十歲往上的人群，但現(xiàn)在其實(shí)長(zhǎng)久坐在電腦前也容易患上肩膀疼。說到肩膀疼很多人會(huì)認(rèn)為是肩周炎，但這是不一定的。那么怎么判斷是不是肩周炎了？

肩膀疼是肩周炎嗎

并不一定就是肩周炎，也有可能是肩袖損傷。因?yàn)檫@兩種情況都有相似的癥狀，所以在鑒別時(shí)很容易誤判。

在所有肩膀疾病當(dāng)中，肩周炎占25%，肩袖損傷占50%，而其它有關(guān)肩關(guān)節(jié)疾病占25%。頸椎病、肩部肌肉勞損、肩周外傷、骨病或肌炎等也都會(huì)造成肩膀疼痛。建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

肩周炎的診斷應(yīng)以長(zhǎng)期過度活動(dòng)和不良姿勢(shì)、肩傷、肩痛、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限、畏寒、壓痛、肌肉痙攣或萎縮病史為基礎(chǔ)，結(jié)合影像學(xué)檢查確定診斷。

自己怎么確定有肩周炎

有沒有過外傷

當(dāng)出現(xiàn)單方向活動(dòng)受限的時(shí)候，先要考慮自己是否有過外傷，如果有過，要考慮肩袖損傷誘發(fā)的問題，不一定非得考慮肩周炎，急性損傷造成慢性勞損，肌肉功能受限導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降，很普遍。

后伸困難

當(dāng)這種疼痛發(fā)生的時(shí)候，我們應(yīng)該先分析，后伸困難是哪個(gè)部位造成的。方法比較簡(jiǎn)單，先做這個(gè)動(dòng)作，感覺哪個(gè)部位疼痛，試著找出疼痛區(qū)的痛點(diǎn)，然后讓我們好好按摩它，消除疼痛。

常規(guī)痛點(diǎn)

一般來講后伸困難，有兩個(gè)方向要觸診，一個(gè)是關(guān)節(jié)囊前方粘連，一個(gè)是岡下肌、小圓肌、三角肌后束緊張?zhí)弁?，如果都有痛感，全部要按摩解除，肩關(guān)節(jié)周圍肌群按摩較痛，手法不宜過重。

一個(gè)痛點(diǎn)按摩3分鐘左右即可，按摩之后做一下受限方向的拉伸，如果痛點(diǎn)判斷準(zhǔn)確，按摩之后就會(huì)減輕，堅(jiān)持一周，平時(shí)的癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。否則，建議到醫(yī)院進(jìn)行治療，治療及時(shí)也是能很好地康復(fù)的。

緩解肩膀疼痛的方法有哪些

直立抬舉

雙手各握住一個(gè)重量合適的杠鈴，從身體外側(cè)向外畫圓圈，直到平舉為止，然后緩慢地從原來的路徑返回到直立位置，直到直立位置，一組12次。

擴(kuò)胸分肩

把你的手臂折疊起來，放在你的胸部，肘部與肩膀平行，手背向上，手掌朝下； 然后張開你的手臂，分開你的肩膀； 舒展時(shí)吸氣，往回時(shí)呼氣。

手指爬墻

站在墻的前面，舉起你的手臂，手指沿著墻慢慢地爬上，使上肢盡可能地升高到盡可能高的程度，然后慢慢回到原來的地方，重復(fù)多多次，逐漸增加高度。

肩部畫圓

站立時(shí)，上肢自然下垂，手臂伸直，從前往后畫圈，幅度逐漸變大，重復(fù)數(shù)次。

雙手下壓頭部

雙手交叉，低頭，手掌置于頭枕上，輕輕向下按壓，頭枕處向后抵抗。頭部緩慢升高，持續(xù)時(shí)間為1分鐘。