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跑步要不要戴護踝 腳踝受過傷可以跑步嗎

時間:2019-10-15 14:59:24 來源:趣丁網 作者:小楓子

跑步是最有效果的有氧運動,也是最簡單的運動。如果跑步前沒有活動開,加上姿勢不對是很容易崴腳的。那么護踝是可以保護我們踝關節(jié)的一種護具,那么跑步要不要戴上呢?

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跑步要不要戴護踝

果是每天跑步,要看你自己的跑步量大不大,跑步的地方路況怎么樣,如果量大,路況也不是很好,我覺得還是要帶著護踝。以前腳踝受過傷的,也要帶著護踝,避免在受傷。如果是運動量較小,30-40分鐘左右,量不大,不追求速度距離,我覺得可以不用帶,跑步前要做好熱身,充分活動開腳踝。

如果平時經常踢足球,打籃球,羽毛球等等劇烈運動,這些劇烈運動,來回劇烈奔跑,跳躍的,腳踝承受著很大的沖擊,承受著我們整個人的身體重量,要帶著護踝,不習慣也要習慣,這對保護我們的腳踝起很大的保護作用,避免受到一些不必要的傷害。

還有一點如果是你自己想帶,而糾結要不要帶,不要糾結,想帶就帶著,必定腳踝受傷誰都不想,都是不注意時,或者根本想不到會傷到腳踝的動作都有可能會受傷,所以,想帶就帶著,帶著會給腳踝一個保護層,不帶,就沒有。

跑步要不要戴護踝 腳踝受過傷可以跑步嗎2

腳踝受過傷可以跑步嗎

這個踝關節(jié)受傷是一個很籠統(tǒng)的說法,具體是什么傷?也是要區(qū)別對待的。

如果只是普通的扭傷,而且又徹底好了的話,那么適當佩戴護踝,踝關節(jié)也多了一層保護,就可以慢慢的跑起來。不要跑得太快,要掌握循序漸進的方法,另外不要做急停急起這樣的動作。再有就是平時注意多拉伸,多活動關節(jié),在跑前和跑后都需要。另外就是平時多注意腿部的肌肉練習。

而如果真的是傷筋動骨的話,就看你多大年紀了,要是20多歲那么還可以考慮。因為有足夠的再生能力來恢復。如果35往上建議慎重,可以問問醫(yī)生。

跑步要不要戴護踝 腳踝受過傷可以跑步嗎3

習慣性崴腳后帶護踝好么

崴腳由某種習慣性的姿勢造成,你可以帶護踝,讓自己在某種習慣動作的帶動下容易崴腳的時候得到保護,但是時間長了,護踝會造成依賴。

所以,避免習慣性崴腳的根本解決方法,還是改變身體的活動習慣,比如如果你有內八,你可能需要嘗試著讓自己的腳以及走路姿勢往外搬,如果你是外八,可能需要嘗試自己的腳掌往里收。

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用戶評論

注:網友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。

最新評論:共3條

  • 1湖北省武漢 網友 客人發(fā)表于:2019-10-15 15:32:43

    習慣性崴腳屬于下肢力線發(fā)生改變所致,采用護踝保護可以起到一定防護作用,但不是從根本上解決問題,解決這個問題的根本是通過外力(定制矯形器具)糾正下肢力線。

    支持(8)

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  • 2湖北省武漢 網友 客人發(fā)表于:2019-10-15 15:23:49

    看每個人的情況而定,我天天跑步也不用帶。如果腳踝不適,個人覺得還是先不要跑了,以免不慎受傷。以走代跑較好。如果正常情況下最好不帶,一個是跑步時可以散熱,二是腳踝可以松馳,跑起來更舒服些。

    支持(5)

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  • 3湖北省武漢 網友 客人發(fā)表于:2019-10-15 15:09:13

    我每天跑步,慢跑2公里,沒有帶護踝,我覺得只有姿勢正確,鞋合腳,慢跑可以不用帶護踝的。一來腳上多個東西肯定是不方便的,二來天熱不容易排汗,時間長了會起濕疹。如果是年齡大了跑步時間長強度大是應該帶護踝的。

    支持(7)

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