零基礎(chǔ)如何學(xué)網(wǎng)球 網(wǎng)球入門(mén)難嗎

網(wǎng)球是一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，需要球拍和綠色的網(wǎng)球。網(wǎng)球同時(shí)也是國(guó)際賽事項(xiàng)目，我國(guó)最有名的網(wǎng)球選手就是李娜了。那么零基礎(chǔ)怎么入門(mén)網(wǎng)球呢？

零基礎(chǔ)如何學(xué)網(wǎng)球

想要打網(wǎng)球，首先就是對(duì)基本功的要求，而扎實(shí)的基本功來(lái)源于正確的擊球和技術(shù)動(dòng)作。

首先要有正確的握拍。不管是西方式還是東方式握拍，你需要選擇一種，切忌隨意變換我拍的方式，那樣會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，而且不能掌握最佳的揮拍軌跡。無(wú)論哪一種握拍方式都要做到手腕牢牢的固定住，羽球拍幾乎成90度，這樣通過(guò)力的傳導(dǎo)將身體的力量最終轉(zhuǎn)嫁到拍面上完成擊球，手腕一定牢牢地固定住，不然在發(fā)力時(shí)很容易受傷。

其次，需要把基礎(chǔ)的正反手，底線步伐學(xué)好。這個(gè)階段不建議到場(chǎng)地上進(jìn)行打比賽，也不建議大力擊球。先進(jìn)行定點(diǎn)擊球的練習(xí)，找一個(gè)小伙伴為你喂球。注意，不要一個(gè)正手一個(gè)反手的練習(xí)，應(yīng)該在正手練習(xí)上百次后，再進(jìn)行反手練習(xí)，依次循環(huán)。練上半個(gè)月就可以打墻了。

要做好盯球這一項(xiàng)。這一個(gè)幾乎是所有球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中都要求做到的。只有看清來(lái)球的方向和位置，控制好身體與球之間的距離，提前側(cè)身引拍，調(diào)整好擊球姿勢(shì)，才能合理正確的把球打出去。

一定要注意重心的保持。在接球的準(zhǔn)備過(guò)程中，身體要盡量的蹲低，兩條腿微微的岔開(kāi)，雙膝彎曲，上身則要盡量保持垂直的狀態(tài)。兩眼直視前方，這對(duì)于打球是尤為重要的。

在掌握了最基本的一些動(dòng)作后，能夠順利將球打出，多球訓(xùn)練是網(wǎng)球訓(xùn)練中的重要一環(huán)。朋友通過(guò)同一個(gè)位置不間斷的喂球，讓你在該區(qū)域的擊球形成肌肉記憶，動(dòng)作的規(guī)范和合理性通過(guò)不停的同一個(gè)動(dòng)作來(lái)提高回球的穩(wěn)定性。同時(shí)多球訓(xùn)練中非常規(guī)球給出的訓(xùn)練方式同樣能夠鍛煉你的調(diào)整和應(yīng)變能力。多球訓(xùn)練是初學(xué)者掌握一定技術(shù)動(dòng)作后，鍛煉基本功最有效的方法。

網(wǎng)球入門(mén)難嗎

如果你真心想學(xué)網(wǎng)球，最先應(yīng)該做的就是練好步伐和握拍。

步伐訓(xùn)練

步伐訓(xùn)練作為網(wǎng)球的基礎(chǔ)，可以在每次網(wǎng)球訓(xùn)練前進(jìn)行練習(xí)，這樣既可以練習(xí)步伐，還能做準(zhǔn)備活動(dòng)，起到熱身效果。

握拍

總共有四種握拍方式。東方式握拍、大陸式握拍、西方式握拍和半西方式握拍。

每種握拍方式都有自己優(yōu)缺點(diǎn)，這個(gè)就看每個(gè)人的喜好了。大多現(xiàn)職業(yè)選手采用的是半西方式握拍。

揮拍

掌握了握拍后后就要學(xué)習(xí)揮拍了，正反手的揮拍動(dòng)作不一樣，初學(xué)者揮拍一定要做到位，最好找一個(gè)教練。這樣能更好的指出你動(dòng)作的問(wèn)題和不足，這個(gè)是自己很難做到的。揮拍練習(xí)最好每天都要做，這樣能讓你肌肉形成記憶使你的動(dòng)作定型。初學(xué)者們注意了，如果錯(cuò)誤的動(dòng)作定了形是要花很多時(shí)間矯正的。

擊球

然后你就可以嘗試著擊球了。要注意，很多人在有球和無(wú)球下的揮拍會(huì)有不同，所以你最好要保持住你標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，不要一開(kāi)始為了打到球就亂做動(dòng)作。一開(kāi)始做一些原地固定位置擊球，等到熟練了正反手的原地?fù)羟蚝?。就要進(jìn)入下一項(xiàng)。

移動(dòng)中擊球

這是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常重要的。應(yīng)為在比賽中就是不停的積極跑動(dòng)擊球，贏下每一分的。所以這項(xiàng)練習(xí)難度也會(huì)增加，球的位置不同，其中不可控因素也更多。

找到準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)很重要，這個(gè)就是需要大量得練習(xí)去完成。之后你就可以隔網(wǎng)進(jìn)行一些小場(chǎng)地的對(duì)打了。 然而這些都只是個(gè)開(kāi)始，你后面只有通過(guò)不斷練習(xí)才會(huì)慢慢的提高自己的水平。自然而然，你的球技也會(huì)越來(lái)越好。

最后提醒初學(xué)者們，學(xué)網(wǎng)球一定要放入大量時(shí)間和精力，否則你的進(jìn)步會(huì)十分緩慢。

網(wǎng)球入門(mén)要領(lǐng)

握拍正確

不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用哪一種，握拍的手腕要牢固，與球拍成90°，擊球時(shí)能把手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。

眼睛盯球

對(duì)方拍下球，要集中盯著球，判斷球運(yùn)動(dòng)軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體，一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己半場(chǎng)，調(diào)理好擊球姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。擊球后要盯著球飛往對(duì)方。

側(cè)身

擊球瞬間，不能正面對(duì)著球面，而要先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)球網(wǎng)，身體正面與球的飛行路線平行，才能擊出速度快、落點(diǎn)準(zhǔn)的球。

擺臂

球向自己飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，一邊盡早把手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。在球拍接觸球時(shí)加力，能加快球的速度。

動(dòng)腿

雙腿不停地保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳擊球位置。但擊球瞬間要及時(shí)剎車(chē)，站穩(wěn)腳跟。

低蹲

身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快。把兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，上身盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，雙眼直視前方。

站位

站在底線中央附近等對(duì)方擊球，根據(jù)球來(lái)的路線，調(diào)整擊球站位，盡量把球擊打到對(duì)方后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)站位。上前擊球后，要退到底線，不要站在底線與發(fā)球線之間等球。

擊球點(diǎn)

擊球點(diǎn)最好在身體的斜前方，高低與髖部平，球拍擊球瞬間與球飛行方向垂直。