我們都知道生孩子時(shí)會把產(chǎn)婦的骨架撐松,尤其是骨盆部位,生完之后就會顯得胯骨變寬了。那么這種情況還能不能恢復(fù)呢?怎么恢復(fù)呢?
醫(yī)學(xué)上講不是胯骨變寬,是因?yàn)樵泻笃?,孕婦身體逐漸變重,壓迫恥骨,導(dǎo)致恥骨分離,也就是所謂的婦科醫(yī)生經(jīng)常講的宮頸口開幾指了,開到十指就可以進(jìn)產(chǎn)房生產(chǎn)了。但由于現(xiàn)在醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá),一般開三指半就可以進(jìn)產(chǎn)房了,通過無痛來進(jìn)行生產(chǎn)。
女人一般剛生完孩子,尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦,恥骨不可能馬上恢復(fù)正常,所以在表面上看,感覺是胯骨變寬了,其實(shí)是恥骨沒有閉合。恥骨閉合需要的時(shí)間由產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)和后期的鍛煉決定。
一般產(chǎn)婦在生完孩子后六個(gè)月,基本上就閉合的差不多了,而有些產(chǎn)婦運(yùn)氣就不那么好了,加上經(jīng)濟(jì)條件差的話,沒有條件去醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理,就會胯骨變寬。
恥骨閉合的黃金期是產(chǎn)后六個(gè)月以內(nèi),最長不要超過,產(chǎn)后一年的時(shí)間。有經(jīng)濟(jì)條件的,可以去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。使用束縛帶也是可以見成效的。
在女人生完孩子之后,身體處于恢復(fù)期,這時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,能夠提高自身恢復(fù)機(jī)能,降低胯部的脂肪增長,運(yùn)動鍛煉是縮小胯部最有限的方法之一!
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)是必須的,但一定要適量,避免過度的營養(yǎng)造成女人身體負(fù)擔(dān)。生完孩子的女人,就像一個(gè)松軟的氣球,如果不停往里面塞東西,只會越變越大,并不能恢復(fù)!
生完孩子立刻使用束縛帶,反而會傷害自身身體。正確的方法應(yīng)該是緩一段時(shí)間,讓身體有一個(gè)過渡階段,避免過猶不及!
1.一定要使用收腹的東西,比如說紗布,堅(jiān)持使用腹帶有利于產(chǎn)后減肚子,更可預(yù)防身體器官發(fā)生下垂的,腹帶有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。
2.月子期間,不要吃太咸食物,控制熱量與脂肪,飲食清淡,常吃果蔬,平衡膳食,選擇一發(fā)熱量低的食物,比如說土豆、西紅柿、花生等,檸檬水也可以起到減肥瘦腰的作用,每天喝一些。
3.練習(xí)體型操,仰臥時(shí)伸直雙腿,放松心身,腰部貼住床,緩緩呼氣,雙臂放在身體兩旁,頭抬高,貼近胸部后放下,然后再將雙手伸過頭頂在放下,雙腿輪流上舉和身體呈直角。每天練習(xí)。
4.仰臥起坐,最好每天晚上堅(jiān)持做仰臥起坐50次,通過練習(xí)可以加強(qiáng)腹肌力量,轉(zhuǎn)呼啦圈啊這些都可以達(dá)到減肚子目的。
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懷孕期間也盡量少吃含調(diào)料的食物,因?yàn)楹芏嗾{(diào)味料在體內(nèi)很不容易消化。特別是鹽(醬油里面也有鹽)。鹽分?jǐn)z入過多,會導(dǎo)致浮腫。懷孕期間很多人內(nèi)分泌會產(chǎn)生變化,容易血液不流通,有時(shí)候用手按會出現(xiàn)凹陷,尤其是長時(shí)間不運(yùn)動特別容易產(chǎn)生這種現(xiàn)象。
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蓋樓(回復(fù))我的親身體驗(yàn),剛生完是肯定會有的,恥骨聯(lián)合處,會影響腰,胯。但1-2月后,就會回去了,再有問題就是脂肪或者腹直肌了,這個(gè)必須要鍛練的。
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蓋樓(回復(fù))生產(chǎn)不會讓你的胯永久變寬,不會改變你的骨架的,但肯定會囤積脂肪,肚子彈性不好的還會變得很松垮。所以懷孕也要注意體重,如果是在注意不了,那產(chǎn)后適當(dāng)要鍛煉。
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