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鐘南山和張文宏建議多喝牛奶,牛奶真的可以防疫情嗎?

時(shí)間:2020-04-16 15:46:30 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:強(qiáng)柔

喝牛奶真的可以防疫情嗎?其實(shí),并不是,只是喝牛奶能夠提高身體免疫力,這也就是鐘南山院士和張文宏主任表達(dá)的重點(diǎn),提倡大家每天多喝牛奶,這樣能夠起到前身健強(qiáng)身健體的作用,具體我們可以看看本站提供的介紹。

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牛奶真的可以防疫情嗎

鐘南山院士和張文宏主任作為抗疫情中醫(yī)院里的權(quán)威人物都提倡每天都要喝牛奶,這說(shuō)明在他們的日常生活中是很注重養(yǎng)生的,而我們都知道一個(gè)人若每天都喝一杯奶的話,就能夠起到強(qiáng)身健體作用的。

牛奶含有3.5%的的蛋白質(zhì),以酪蛋白為主,含有豐富的氨基酸。消化率高為96.1%。牛奶中含脂肪為3.1%~3.8%。呈細(xì)微脂肪顆粒,分散在牛奶中,易被人體消化,消化率為97%。牛奶中碳水化合物主要是乳糖,含量為4.6%~4.7%。牛奶中維生素的含量與牛吃草有很大的關(guān)系,維生素A和維生素D的含量很高。牛奶還含有無(wú)機(jī)鹽0.7~70%.牛奶還含有鑰,鋅,錳,碘微量等元秦。總之每天一杯奶對(duì)人體身體健康是大有益處的,會(huì)增加血清白,免疫球蛋白及酶。調(diào)節(jié)胃酸,促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)與消化腺分泌,助長(zhǎng)長(zhǎng)腸中乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長(zhǎng)都有積極作用。

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什么時(shí)候喝牛奶比較好

早上喝牛奶,可以提供一天的營(yíng)養(yǎng)擔(dān)當(dāng),而晚上喝牛奶,可以充饑代替品,避免肥胖。 晚上睡覺(jué)前適合喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。睡覺(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中,以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。

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牛奶怎么選擇

首選當(dāng)然是純牛奶。就是配料表只有“生牛乳”,這個(gè)只要看一樣就明白了。至于有機(jī)奶還是普通奶,鮮奶還是常溫奶,進(jìn)口奶還是國(guó)產(chǎn)奶,那都沒(méi)有多大影響,你喜歡就行。

其次,喝酸奶。建議選擇無(wú)糖的,如果難選到無(wú)糖的,那么試試自制酸奶,或者你選擇營(yíng)養(yǎng)成分表中“碳水化合物”含量相對(duì)低一些的。記得選放在冷藏柜的,常溫下放酸奶容易發(fā)生變質(zhì)。當(dāng)然,純甄、安慕希之類(lèi)的常溫酸奶除外,那個(gè)作為外帶食品倒還蠻方便的。

最后,脫脂奶因人而異。如果你平時(shí)飲食脂肪攝入比較高,那么喝些脫脂奶是不錯(cuò)的,如果你本身也沒(méi)有減重需求,那么正常全脂牛奶中那點(diǎn)脂肪不會(huì)有太大影響,而且口感也更好些。

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每天一杯奶,毋容置疑對(duì)身體是非常好的,牛奶不但含有豐富的蛋白質(zhì),還有鈣,孩子還是老人都是必不可少的,當(dāng)然對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)早上多睡十分鐘,起床洗漱的時(shí)間用微波打一杯熱牛奶,再來(lái)一個(gè)水煮蛋,如果比較重視自己早餐質(zhì)量的可能還會(huì)來(lái)個(gè)三明治,肉蛋奶齊全,再加個(gè)蘋(píng)果就完美的早餐,一日之計(jì)在于晨,吃的飽飽,工作勁頭足。

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