奇亞籽可以泡水喝嗎 奇亞籽怎么做最好吃

奇亞籽在生活中十分的常見(jiàn)，因其能在糧食不足的情況下可以代替食物，因而備受人們的喜愛(ài)，常被人們應(yīng)用于飲食當(dāng)中，而泡水最為常見(jiàn)，那么奇亞籽可以泡水喝嗎？奇亞籽怎么做最好吃？一起看看吧。

奇亞籽可以泡水喝嗎

奇亞籽可以直接泡冷水或者溫水，放置一會(huì)成膠狀，可以直接飲用也可以加蜂蜜、檸檬等調(diào)味道。也可以加入早餐谷物、牛奶、豆?jié){中食用?？梢苑湃牍u中，用來(lái)抹土司片等來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)。還可以用于烘焙面包、蛋糕等食品中，最好是出爐前加入，以免高溫破壞脂肪酸。

奇亞籽怎么做最好吃

1、初次食用建議可富試原味,將兩大匙約30克的奇亞籽加入300cc的水中,靜置5分鐘會(huì)呈現(xiàn)膠狀物質(zhì),攪拌后即可食用,雖然沒(méi)有味道,不過(guò)諧有嚼勁的,也,非常有飽足感。

2、奇亞籽與燕麥、小麥可一同制成奇亞籽麥片。奇亞籽麥片可與大米或小米一同放入鍋中煮制成營(yíng)養(yǎng)粥食用?；蛘叻湃霟崤Ｄ讨薪莺蟪?。

奇亞籽啥時(shí)候吃最好

每餐前30分鐘，用一湯匙(15g)奇亞籽加300ml水?dāng)嚢?，靜置5分鐘后成糊狀后再攪拌均勻，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等調(diào)味食用。

奇亞籽的服用禁忌有什么

纖維含量高，容易腹脹不適。

有研究發(fā)現(xiàn)，有降血壓的作用，低血壓者小心。

對(duì)芝麻或者芥菜籽過(guò)敏者，也可能會(huì)對(duì)其過(guò)敏。

任何食用的產(chǎn)品，都會(huì)有服用的注意事項(xiàng)，請(qǐng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適自己的產(chǎn)品。