三伏天是一年之中很熱的一個時期，也是很有講究的一個時期，這個時候很多人都會冬病夏治，保健養(yǎng)生，尤其是中老年人。今年三伏天從7月11日開始，一直到8月19日結(jié)束，會持續(xù)四十天。
從7月11日開始。
入伏是從夏至日后數(shù)到第3個庚日是初伏，由于一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。就是說，庚日的日期是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是是在7月11日至7月21日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
俗話說“熱在三伏”，尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸籠。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。
三伏天是全年中最熱的時候。
三伏天處于二十四節(jié)氣的小暑和處暑節(jié)氣之間，此時暑熱較盛，三伏天有三個伏天，分別是初伏、中伏和末伏，其中中伏最熱，在經(jīng)歷了10天初伏的發(fā)展，到了中伏階段地表濕度變大，地表每天吸收的熱量多，但是散發(fā)的少，這樣一天天積累，地表熱量就會越來越高，人們就會感覺越來越炎熱。
三伏天出行的時候需要注意避暑和防曬，以免中暑和曬傷。
1、在三伏天多喝水或泡茶，以幫助排尿和排毒。
2、三伏天多補充蛋白質(zhì)，多吃魚、雞、瘦肉、牛肉等低脂肉類，以及雞蛋和牛奶，可以提高身體免疫力，促進組織修復(fù)，如傷口愈合、蚊蟲叮咬消腫等。
3、在三伏天，多吃有利于飲水、排尿、清熱解毒的蔬菜，如以上四種：黃瓜、苦瓜、絲瓜和冬瓜，其中黃瓜最好，因為黃瓜可以直接清洗和食用，簡單方便。它可以作為水果來解渴和減肥
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