體脂率多少正常

體脂率多少正常是時下很多友友來講，畢竟對于正在健身減肥的友友來講，體脂率是測量減肥效果的唯一標(biāo)注，所以該話題成了大家討論的焦點，下面小編就和大家一起看看怎么樣知道自己的體脂多少。

體脂率多少正常

體脂率多少正常是很多友友都有的疑問，就以往的情況來看按照健康和生理功能的需要，成年人的健康體脂率分為必需體脂和健康體脂兩部分。男性的必需體脂肪率為3%～8%，女性為12%～14%，必需脂肪率即指為了滿足人體生理功能所必需的脂肪。健康體脂率男性為15%～20%，女性為25%～30%。健康體脂即指正常體脂率。體脂率男性超過20%，女性超過30%可視為肥胖。

怎么樣知道自己的體脂多少

體脂率的多少是我們?yōu)楹饬颗质莸闹匾獦?biāo)準(zhǔn)之一，一般男性來說，他們的體脂率普遍在15至18%之間，是在合理正常范圍。而對于正常身材女性朋友們而言，她們的體脂率則是在25至28%之間。若超過了這個范圍可能為肥胖人群。而要知道自己的體脂率大家可以買個體脂稱或者是去健身房醫(yī)院進(jìn)行測量即可。

體脂率高應(yīng)該先減脂還是先增肌

因人而異。

對于體脂率高應(yīng)該先減脂還是先增肌這個話題時下并沒有準(zhǔn)確的答案，不過我是不建議增肌和減脂同時進(jìn)行的，因為這樣效果不會很理想，如果你喜歡強(qiáng)壯的體格，那你就選擇增肌，如果你喜歡腹肌纖細(xì)的體格，那你就選擇減脂，這完全取決于你喜歡什么。