一天吃125克藍(lán)莓會(huì)怎樣

藍(lán)莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有一定好處，很多人都會(huì)經(jīng)常吃藍(lán)莓。雖然藍(lán)莓好吃，但是一天不要吃太多，如果一天吃125克，算是過量攝入，可能會(huì)消化不良，引起腸胃不適。

一天吃125克藍(lán)莓會(huì)怎樣

偶爾吃一次不會(huì)怎么樣。

雖然單個(gè)藍(lán)莓的體積較小，但是125克的藍(lán)莓量的不少的，市面上常見的盒裝藍(lán)莓的重量大約是125克，而《中國(guó)膳食指南》建議每個(gè)成年人每天水果的攝入量應(yīng)在200-350之間，而且種類要豐富多樣，一個(gè)人一天吃一盒藍(lán)莓超過了正常的攝入量，從健康的角度來說不是很好。

并且藍(lán)莓是寒性的水果，一次性食用較多會(huì)腸道腸胃受涼，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適的癥狀，尤其是體質(zhì)本身就是寒性的人來說；藍(lán)莓中含有的果糖量也是比較多的，一次性食用過多會(huì)導(dǎo)致血糖升高，所以建議糖尿病患者最好不要食用藍(lán)莓。

一天吃125克藍(lán)莓該怎么辦

1、飲用溫水

如果你不小心吃了太多藍(lán)莓，你可以喝一點(diǎn)溫開水來幫助稀釋多余的果糖，促進(jìn)藍(lán)莓的消化。

2、刷牙

如果你感到不舒服，請(qǐng)盡快刷牙和漱口，以減少口腔不適。

3、藿香正氣水

如果吃太多藍(lán)莓會(huì)引起輕度腹瀉、腹痛和嘔吐，可以喝知火香正氣水來緩解癥狀。藿香正氣水具有解表除濕、理氣活血的作用。它對(duì)吃太多藍(lán)莓引起的腸胃不適有很好的效果。

4、緊急醫(yī)療

如果患者食用過多藍(lán)莓，出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、皮疹等嚴(yán)重癥狀，如果上述補(bǔ)救措施無效，很可能是因食用藍(lán)莓引起的過敏或胃腸炎。請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并采取藥物或其他治療方法。

提示：

雖然藍(lán)莓很好，但不要貪吃太多！任何事都太過分了。如果你不小心吃了太多藍(lán)莓并出現(xiàn)不適癥狀，你應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)！

藍(lán)莓一次最多吃多少

建議一天吃15-20粒左右即可。

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、食用價(jià)值高的水果。然而，由于藍(lán)莓的涼爽性質(zhì)，過量食用可能會(huì)增加人體腸胃的負(fù)擔(dān)，特別是對(duì)于腸胃虛弱或身體寒冷的人，建議在生活中不要吃太多藍(lán)莓。一般來說，建議每天吃15-20個(gè)藍(lán)莓。

如果你身體不好，你可以結(jié)合你的身體狀況減少攝入，以避免損害你的健康。