過午不食減肥法很多人都說過，但是堅持下來的人很少，對于有毅力的人來說，餓慣了就覺得沒什么問題。但是，經(jīng)常過午不食其實對身體不好，這樣會造成營養(yǎng)成分流失，餓的確可以變瘦，但也需要合理飲食加運動，不然很難變成易瘦體質(zhì)。
每個人體質(zhì)不一樣，有的人的確會瘦，有的人沒有變化。
其實，午飯后嚴(yán)格不吃東西是不科學(xué)的減肥方法，也不利于晚上工作等精神活動，節(jié)食減肥容易使抵抗力變差，記憶力會逐漸下降，有時會感到力不從心的感覺。另外，節(jié)食減肥反彈的效果非常大，一旦飲食不控制，體重很容易恢復(fù)到以前的水平。 晚餐可以選擇吃一些蔬菜和水果，補充一些維生素和其他微量元素等。而且，一般綠色蔬菜不僅不會長胖，還有助于促進消化。
過午不食并不會變成易瘦體質(zhì)。
其實這種情況體質(zhì)是很難調(diào)理的，有時及時服用中藥，可能長期無法達到治療的目的。 因此，在這種情況下，建議患者要樹立減肥的信心和信念，每天堅持適當(dāng)?shù)娘嬍场?對于有氧運動，最重要的是要堅持飲食，注意不要暴飲暴食。
一般來說，午飯后不吃東西減掉20斤大約需要兩個月。但由于個體體質(zhì)和日常飲食習(xí)慣的不同，中午以后不吃東西達到減重20斤所需的時間也不同。而且，這種方法是一種高強度的減肥方法，會對身體健康造成不良影響，容易引發(fā)一些腸胃疾病。減肥應(yīng)該以健康為基礎(chǔ)，可以在午餐和晚餐時做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，選擇低熱量、低脂肪的膳食，堅持做有氧運動，也可以達到減肥的目的。
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