西梅生吃治便秘還是熟吃治便秘

西梅的果肉鮮嫩多汁，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是比較受歡迎的一種水果，適量食用對(duì)便秘有一定的緩解作用，很多人都會(huì)經(jīng)常吃西梅，尤其是女性朋友們。西梅生吃和熟吃都是可以潤(rùn)腸通便的，都能有效緩解便秘。

西梅蒸熟了吃還是生吃對(duì)便秘有好處

西梅生吃或熟吃都是能治便秘的，主要看個(gè)人口味。

新鮮西梅中含有天然果膠纖維、不溶性的植物纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)腸道有一定的調(diào)節(jié)作用，建議每天吃三個(gè)就可以，吃多了容易引起腹瀉。平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，多吃新鮮的蔬菜和水果，飲食宜清淡，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。

西梅中含有多種膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘?；加斜忝氐娜送ǔＳ泻芏嘣?，例如飲食不當(dāng)、經(jīng)常吃辛辣、油膩和刺激的食物、經(jīng)常熬夜，這些也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀。因此，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠。

西梅怎么吃治便秘

西梅中含有的纖維素具有一定的促進(jìn)消化道蠕動(dòng)的作用，這種食物可以直接吃，也可以作為輔材加入其他具有潤(rùn)腸通便的食物中。當(dāng)發(fā)生胃腸道蠕動(dòng)減慢時(shí)，可以適當(dāng)食用西梅來(lái)幫助通便。但一次食用不宜過(guò)量，且對(duì)于梗阻性便秘以及其他病理原因?qū)е碌谋忝夭痪哂兄委熜Ч?/p>

1、直接吃：西梅中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維以及鉀、鎂、磷等元素，適量食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為身體供能。通常可以直接吃，榨汁通常會(huì)破壞西梅的纖維素，且可增加升糖指數(shù)，因此不建議榨汁喝；

2、作為輔材：可以和其他具有潤(rùn)腸通便作用的食物一起吃，比如可以和青菜等食物一起做成沙拉或和其他水果一起燉甜湯等。如果做成湯品，這時(shí)不僅要喝湯，還要吃掉燉湯的食材，通過(guò)食物中的纖維素、水分一起發(fā)揮通便作用。

西梅中的果糖含量較多，尤其是糖尿病血糖控制不佳的患者應(yīng)少食，以免血糖在短時(shí)間內(nèi)上升過(guò)快。食用過(guò)量還容易導(dǎo)致纖維素堆積，反而會(huì)減慢腸道蠕動(dòng)，而且對(duì)西梅過(guò)敏的人也不應(yīng)進(jìn)食。便秘嚴(yán)重的人群，不推薦依賴飲食方式來(lái)緩解癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

一天吃幾個(gè)西梅治便秘

一天吃4個(gè)西梅治便秘，但是西梅主要適用于治療運(yùn)動(dòng)不足等原因引起的便秘，對(duì)胃腸疾病引起的便秘?zé)o效。

西梅中含有豐富的纖維素和果膠，食用后可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解消化不良，從而改善便秘。一般情況下，一天食用4個(gè)西梅可起到治便秘的作用。另外，飯后半小時(shí)食用西梅效果更佳。此時(shí)食物開(kāi)始消化，西梅中的有機(jī)酸可促進(jìn)胃液分泌，加速食物的消化、吸收，纖維素可增加糞便體積，有利于排出糞便。

需要注意，西梅中豐富的膳食纖維和果膠可增加胃腸的負(fù)擔(dān)；同時(shí)西梅中含量較多的有機(jī)酸，可因大量食用西梅，胃液分泌迅速增多，可刺激胃腸道黏膜，引起胃腸不適癥狀，如反酸、惡心、食欲不振等。