溫泉含有豐富的礦物質(zhì),而且自帶溫度,適當泡一泡可以促進身體血液循環(huán),補充礦物質(zhì),強身健體。特別是冬天的時候,人很容易感覺到體涼,適當?shù)嘏菖轀厝彩呛懿诲e的,特別是很多溫泉館在郊外,可以一邊泡溫泉,一般感受愜意的自然美景。那么溫泉一周泡幾次比較好呢?
每周泡溫泉的次數(shù)視個人情況而定,但每次泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間建議每8-15分鐘就上來休息一下,喝點水補充一些水分,然后繼續(xù)泡比較好。每天1-2次為宜,不要超過3次,睡前適當浸泡。
不要以為泡溫泉的時間和次數(shù)越多越好,這是錯誤的?!芭荨钡臅r間不宜過長。 時間越長,會加速皮膚水分和油脂流失的次數(shù)越多,這取決于泡溫泉的時間。 一般一次泡溫泉時間不要超過15分鐘,高湯不要超過10分鐘,以免增加心臟負擔(dān),然后離開,適當補充水分,防止身體過度蒸發(fā) 體液并導(dǎo)致脫水。 休息一下,然后再次浸泡。
泡溫泉時間過長,汗水不易蒸發(fā),也會使身體熱量難以散發(fā),容易出現(xiàn)中暑癥狀。 一旦感到不舒服,立即休息片刻,喝些水或飲料來緩解不適。
1、最好不要單獨在野外浸泡,以免發(fā)生意外。
2、避免空腹、飯后、飲酒泡溫泉。泡溫泉和吃飯的時間至少要相隔一小時。
3、切記取下身上的金屬飾品,否則飾品會被硫化成黑色。
4、請勿泡太燙的溫泉,溫度為30~45°C最佳。
5、選擇適合自己高、中、低溫的溫泉池,一般從低溫泡到高溫,每次不超過15分鐘。
6、皮膚干燥者,最好在泡完溫泉后立即涂抹保濕乳液,以免兔子皮膚流失大量水分而引起不適。
7、泡完溫泉后不必再用水沖洗,但強酸性溫泉和硫化氫溫泉的刺激性較大,最好再沖洗一遍,以免產(chǎn)生副作用。容易出現(xiàn)皮膚過敏的人要多加注意。
8、溫泉不宜長時間浸泡,否則會出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。一旦感覺口干、胸悶時,就得去池邊休息或喝點飲料補充水分。
9、患有心臟病、高血壓、動脈硬化的人,泡溫泉前,應(yīng)先用溫泉慢慢擦拭身體,然后再泡溫泉。不要一次去泡溫泉,以免影響血管收縮。高血壓患者出浴后不宜立即暴露在冷空氣中(容易引起中風(fēng))。
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