長(zhǎng)期吃什么容易老得快

都說(shuō)歲月是把殺豬刀，大家都不希望歲月在自己臉上留下痕跡，特別是愛(ài)美的女性，所以這些女性都會(huì)想盡各種辦法去留住青春，比如做光子嫩膚、飛秒等醫(yī)美項(xiàng)目。其實(shí)除了這些外在介入之外，我們?nèi)粘Ｒ部梢宰⒁庖幌?，多吃可以抗氧化、抗老的食物，少吃容易加速衰老的食物?/p>

長(zhǎng)期吃什么容易老得快

1.腌制和熏制的食物

這種食物含鹽量高。高鹽分會(huì)損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高，損害身體各方面，加速衰老。

2. 油炸食品

油炸食品包括常見(jiàn)的炸薯?xiàng)l、油條、炸糕、炸豬里脊等。油炸食品在高溫下會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，不僅會(huì)致癌，還會(huì)引起體內(nèi)氧化應(yīng)激，加速人體組織細(xì)胞的氧化老化。此外，還容易造成超重和肥胖，影響機(jī)體的新陳代謝和內(nèi)分泌，破壞組織和功能，加速機(jī)體衰老。

3. 加工肉制品

火腿和香腸等加工肉制品中添加了亞硝酸鹽、鹽和其他添加劑。高鹽是“健康殺手”，加速人體衰老。世界衛(wèi)生組織也將加工肉制品列為明顯對(duì)人類致癌的食物。

4、罐頭食品

在罐頭食品的加工過(guò)程中，大部分添加劑、鹽或糖都會(huì)被添加。與新鮮食物相比，其營(yíng)養(yǎng)成分較少。因此，長(zhǎng)期食用罐頭食品對(duì)健康不利，會(huì)加速人體組織的退化和老化。

5.高脂食物

高脂肪食物容易發(fā)生氧化酸敗，同時(shí)產(chǎn)生大量過(guò)氧化脂質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而促進(jìn)衰老。

6. 含鉛食物

鉛是一種有毒金屬。鉛進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)造血、肝臟和神經(jīng)組織造成損害，引起神經(jīng)功能障礙和記憶力減退。它還可以使人看起來(lái)灰暗和過(guò)早衰老。含鉛食品大多來(lái)自工業(yè)鉛污染，包括爆米花、菠蘿蛋、果蔬皮、金屬盒食品、膨化食品、彩印包裝食品等。

7. 含鋁食品

鋁也是一種對(duì)人體有害的金屬。進(jìn)入人體后，會(huì)逐漸積累，與多種蛋白質(zhì)和酶結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)。鋁侵入人體后，還會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致記憶力減退，甚至出現(xiàn)癡呆、貧血、骨質(zhì)疏松等疾病，加速衰老。含鋁食品主要有油條、威化餅干、膨化食品、蝦片、油炸小吃、加工水產(chǎn)品等。

抗衰老吃什么食物

1. 深海魚(yú)

每周吃3次深海魚(yú)可以有效幫助肌膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最有效的魚(yú)類。三文魚(yú)含有一種強(qiáng)大的抗氧化成分——蝦青素。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550至1000倍，能有效對(duì)抗自由基，延緩皮膚老化，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

2. 蜂蜜

最好用深色的蜂蜜，盡量不要用淺色的蜂蜜。黑蜂蜜富含抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞。這種物質(zhì)有利于凈化血液，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。

3.胡蘿卜

胡蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能滋潤(rùn)皮膚。胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A保持頭發(fā)光澤和皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。此外，胡蘿卜中所含的B族維生素、維生素C等標(biāo)志性營(yíng)養(yǎng)素也具有滋潤(rùn)肌膚、抗衰老的功效。胡蘿卜的芳香氣味是由揮發(fā)油引起的。它可以改善消化，并具有殺菌作用。

4. 黃瓜

老黃瓜含有豐富的維生素E，可以延年益壽，抗衰老。黃瓜中的黃瓜酵素具有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝。

5. 核桃

核桃含有多種抗癌抗衰老成分，如維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含的維生素E可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基引起的氧化損傷。

7.綠茶

綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化和生理活性，是人體內(nèi)自由基的清除劑。 1毫克茶多酚清除過(guò)量對(duì)人體有害的自由基的功效相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，遠(yuǎn)高于其他同類物質(zhì)。茶多酚的抗衰老作用比維生素E強(qiáng)18倍。

人體衰老的原因有哪些

人體內(nèi)過(guò)多的自由基會(huì)導(dǎo)致過(guò)度氧化，消耗過(guò)多能量，破壞正常細(xì)胞，使人體衰老。 衰老開(kāi)始于細(xì)胞。 當(dāng)細(xì)胞的功能逐漸衰退或喪失到一定程度時(shí)，人體各個(gè)器官的功能就會(huì)衰退或喪失，導(dǎo)致人衰老。 我們都知道，受到精神打擊的人會(huì)突然衰老，說(shuō)明大腦中樞對(duì)衰老的影響很大。 還有這種基因變化對(duì)人體的影響。 導(dǎo)致人體內(nèi)色素的變化。 脂褐素沉積在人體各組織器官的細(xì)胞中，導(dǎo)致細(xì)胞代謝減慢、活性降低，從而導(dǎo)致人體器官功能下降和衰老。