我們每天都會(huì)穿鞋走路非常多的步數(shù)，所以鞋子難免會(huì)有磨損。但是如果你仔細(xì)觀察的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人是總磨鞋跟外側(cè)，有的則經(jīng)常磨損鞋跟內(nèi)側(cè)，這其實(shí)和個(gè)人走路姿勢以及腿型等等都有關(guān)系。那么鞋子總是外側(cè)磨損的多是怎么回事呢？
正常穿鞋的重心在后跟中間，從后跟外側(cè)可以看到4度左右的傾斜度，但是如果傾斜度大于4度，就說明有太多 力在腳后跟的外側(cè)。 這種情況通常是由于足弓高，體重超重。 大多數(shù)傾向于腳的外側(cè)，導(dǎo)致鞋外側(cè)的明顯磨損。
也有可能是兩條腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致脛骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)一定角度，嚴(yán)重形成O型腿或內(nèi)八字。
這種人的走路方式很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和受傷。 長期受力不均也會(huì)造成膝外軟骨磨損，引起關(guān)節(jié)炎。 這種方法還會(huì)對髖骨施加壓力，導(dǎo)致久坐時(shí)骨痛。
1.嘗試改善你的走路方式。 發(fā)生這種情況時(shí)，請盡可能向前走。 平時(shí)可以把容易磨損一側(cè)的鞋子稍微墊高一點(diǎn)，這樣慢慢的受力就會(huì)變得平衡，隨著時(shí)間的推移慢慢矯正。
2.走路時(shí)要注意。試著用腳內(nèi)側(cè)發(fā)力，慢慢的就會(huì)平衡。休息時(shí)，應(yīng)將腳放平或故意向內(nèi)側(cè)施加一點(diǎn)力量。 矯正后，把磨損的鞋子換上新的，這樣就能得到很好的矯正效果
3.鞋子外側(cè)磨損嚴(yán)重，可能是小腿向外彎曲。這種走路方式很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和受傷。 長期用力不均也會(huì)造成膝蓋的磨損，引起關(guān)節(jié)炎，這種就需要及時(shí)矯正了。
鞋底外側(cè)磨損較多，說明走路的重心在外側(cè)，說明脛骨向內(nèi)翻，有形成O型腿 或“內(nèi)八字”的風(fēng)險(xiǎn)。常見原因包括髖關(guān)節(jié)疾病，例如先天性髖關(guān)節(jié)半脫位、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良和脊柱側(cè)彎。 鞋底磨損的常見病是內(nèi)外八字。建議在消除疾病的基礎(chǔ)上注意正確的行走姿勢。通常新買的鞋子也可以在外面多加一層鞋底。 如有需要，必要時(shí)可以買兩雙鞋交替穿，以免引起足部畸形等不適。
如果鞋底磨損程度不嚴(yán)重，可以自己去超市買強(qiáng)力膠，用膠水粘在磨損的地方，但要注意涂膠后的鞋子不能馬上穿，而且 應(yīng)在通風(fēng)處晾干一天。 可以晚點(diǎn)再穿，不然膠水很容易開裂。
如果平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)裝，運(yùn)動(dòng)鞋底的磨損幾率比較高。 買新鞋后，可以去專業(yè)的修鞋店，在鞋底上裝一層鞋掌。相當(dāng)于一層保護(hù)殼，對于鞋底有一定的保護(hù)作用，即使真的磨損了，只需要更換鞋掌，不影響原來的鞋底。
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