67%的中小學生睡眠時間不達標怎么回事

現(xiàn)在的中小學生睡眠時間不達標，很多學生都習慣性熬夜晚睡，以致于第二天沒精神，對學習也會有很大的影響，有些學生有的是補課、作業(yè)太多或者是貪玩才導致晚睡的，但無論如何，都必須讓孩子的作息時間改為8-10小時才是最健康狀態(tài)。

67%的中小學生睡眠時間不達標怎么回事

國務(wù)院教育監(jiān)督委員會辦公室關(guān)于“五項管理”的調(diào)查問卷顯示，38%的中小學生晚睡，67%的中小學生睡眠時間不達標。此外，17%的中小學生書面作業(yè)超標，部分學校仍有教師使用手機布置作業(yè)；22%的中小學生反映體育課和健康課學時不達標，體育課被排擠問題突出，初三、高三年級尤為嚴重。

中小學生睡眠不低于幾個小時

正常情況下，小學生的睡眠時間應(yīng)至少為10小時。 通常在這10個小時的睡眠中，還要保證深度睡眠階段在6小時以上，淺睡眠階段盡量少于4小時，這才是小學的標準睡眠時間。對于小學生來說，最好的睡眠時間是晚上22點前睡覺，因為通常人體進入深度睡眠階段的時間最好在凌晨2-3點，這段時間的深度睡眠對腦細胞的修復和促進、激活和產(chǎn)生有很好的調(diào)節(jié)作用。因此，晚上22:00入睡時，人體會在淺睡眠階段3小時后進入深度睡眠階段，這樣才能保證在凌晨2-3點進入深度睡眠時間。

中小學生睡眠不足的危害

第一種，會影響白天的學習，導致注意力不集中；

第二種，長期睡眠不足也會導致記憶力下降，嚴重影響學習效率；

第三種，會導致心情不好，容易煩躁；

第四種，會影響大腦的反應(yīng)，導致思維遲緩，注意力不集中，上課時容易分心。 

第五種，會導致身體素質(zhì)下降，抵抗力下降，以及各種疾病。