對于失眠的人群來說是很痛苦的，特別是幾天幾夜睡不著，從白天到晚上都沒休息過的感覺真的是要崩潰了，一般失眠的原因肯定是和你的情緒有關(guān)，想想近期發(fā)生的事情，睡覺時是不是會胡思亂想或很焦慮？如果改善不了，可以去醫(yī)院看看調(diào)理一下，長期失眠會對身體不好。
無論碰上了什么，焦慮和幾天幾夜的不睡覺不但一點兒也解決不了問題，還會給自己帶來健康風(fēng)險?？抟惨惶欤σ惨惶?，調(diào)和心態(tài)才是真正重要的。既然解決不了問題哭有什么用？不如坦然面對，周圍還有家庭，不要把焦慮傳遞給真正關(guān)心自己的人，好好面對生活，應(yīng)該相信雖然目前山窮水盡疑無路，但一定會柳暗花明又一村！
首先你要弄明白自己為什么失眠，是因為胡思亂想失眠？還是因為白天睡得太多了而晚上失眠？
如果有是因為白天睡得太多了，晚上失眠，我建議你白天無論多困也不要睡覺，直到晚上你再睡。如果晚上睡不著，那么第二天白天你也不睡，就當(dāng)晚上再睡?？纯茨隳軗味嗑?。你一定會改過來的。
如果是因為胡思亂想而失眠，我可能是你最近的生活工作壓力太大了。你要學(xué)會緩解壓力。怎么樣緩解呢？我建議如下的幾種方式。
找親人朋友聊聊天兒，就說一下自己工作和生活中的事情，有助于緩解壓力。
多做一些有氧運動，比如說跑步。每天小跑一會兒，有助于放松緊張的神經(jīng)，有助于晚上的睡眠。
多聽一些放松的音樂。比如說鋼琴曲。是那種慢節(jié)奏的鋼琴曲，不要聽那種讓人很嗨的音樂，那樣就挺興奮了，反倒不利于睡眠了。
抑郁癥會出現(xiàn)一整晚都睡不著覺的情況，但是并不是所有的抑郁癥患者都是這樣的癥狀，還有的患者是嗜睡，對任何事物提不起興趣，沒有精神。
如果懷疑是抑郁癥就要到正規(guī)醫(yī)院的心理科就診，如果是因為其它原因?qū)е碌氖?，就要根?jù)其它疾病進(jìn)行治療。
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