一活動(dòng)骨頭就咔咔響是不是缺鈣

我們經(jīng)常會(huì)有這樣的經(jīng)歷，走路或者伸腿的時(shí)候，可以聽(tīng)到自己的骨頭突然發(fā)出很脆的聲音。如果說(shuō)什么疼痛都沒(méi)有，一般就是正常生理現(xiàn)象或者缺鈣了，如果還有疼痛感的話(huà)，就要及時(shí)檢查骨頭關(guān)節(jié)了。那么一活動(dòng)骨頭就咔咔響和缺鈣有沒(méi)有關(guān)系呢？

一、一活動(dòng)骨頭就咔咔響是不是缺鈣

不能說(shuō)一定就是缺鈣，也有可能是關(guān)節(jié)的問(wèn)題?；顒?dòng)時(shí)骨頭發(fā)生響聲，大多是生理性的因素。關(guān)節(jié)是由關(guān)節(jié)液和氣泡構(gòu)成，在活動(dòng)時(shí)由于關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力增大，氣泡逐漸變大，發(fā)生破裂導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)彈響。病理性的因素是因?yàn)榘l(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)的病變，比較常見(jiàn)的是骨骼增生、退變、關(guān)節(jié)間隙狹窄，關(guān)節(jié)軟骨、滑膜組織出現(xiàn)損傷，在活動(dòng)時(shí)由于受到摩擦產(chǎn)生響聲，大多數(shù)伴有腫脹、疼痛。

二、為什么能聽(tīng)到自己的骨頭響

這是因?yàn)楫?dāng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面上的軟骨墊與關(guān)節(jié)面上的肌腱之間的摩擦力增加。 其實(shí)這種聲音并不明顯，只是因?yàn)樗l(fā)生在人體內(nèi)，所以由于骨傳導(dǎo)的聲音，聲音會(huì)感覺(jué)特別響亮。 當(dāng)然，也有可能出現(xiàn)缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨硬化、關(guān)節(jié)退行性變等。 建議多做關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，或多吃一些保健品、蔬菜、水果等含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

三、全身骨頭響怎么辦

1.多運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合：骨頭響聲的出現(xiàn)只是提醒人們不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，而是要多運(yùn)動(dòng)。 最好起床走動(dòng)15-30分鐘。

2、補(bǔ)鈣：全身的骨骼也可能是嚴(yán)重缺鈣造成的。 生活中可以多吃含鈣豐富的食物，如豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪等牛奶和乳制品； 豆腐、豆?jié){等豆制品； 蝦皮、海帶、紫菜、海魚(yú)、魚(yú)骨粉等水產(chǎn)品。