每天適量運(yùn)動(dòng)是一種健康的生活方式,可以提高抵抗力和身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)有很多種方法,跑步、游泳等等都是可以的。但有的人在運(yùn)動(dòng)完之后脖子會有酸疼、疼痛的感覺,那么該怎么緩解呢?
早期可以冷敷,24小時(shí)后局部熱敷,也可以按摩、推拿減輕情況,或者噴點(diǎn)云南白藥噴劑,緩解疼痛的情況。必要時(shí)做拍片檢查。另外要注意休息,加強(qiáng)頸部保暖,避免受涼。適當(dāng)健身鍛煉,避免長時(shí)間的低頭,避免長時(shí)間對著電腦手機(jī)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頸椎疼痛,很有可能是頸椎肌肉損傷。多半是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前頸部的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好;或者是長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng),突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。注意運(yùn)動(dòng)幅度強(qiáng)度需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過程。這種情況最好是減少頸椎的活動(dòng)量,注意休息,并且可以適當(dāng)按摩、熱敷或者外用膏藥。
正常關(guān)節(jié)活動(dòng),關(guān)節(jié)面之間、關(guān)節(jié)與肌腱、關(guān)節(jié)囊等組織發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。一般來說如果響不伴有疼痛,一般不做處理,也不必為此恐慌;如果響的同時(shí)還伴有疼痛,需要找專業(yè)的康復(fù)人員進(jìn)行評估檢查以確定問題所在。
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