落枕應(yīng)該多動(dòng)還是少動(dòng)

落枕是大多數(shù)人都會(huì)遇到的頸部疾病，雖說(shuō)沒(méi)啥影響但是那滋味可不是一句酸爽就能帶過(guò)的，尤其到了夏季這種情況會(huì)愈加嚴(yán)重，簡(jiǎn)直叫人頭大，而每每有人落枕后多動(dòng)還是少動(dòng)變成了人們常談的話題。一起看看吧。

落枕應(yīng)該多動(dòng)還是少動(dòng)

落枕又叫失枕，是一種很常見(jiàn)的疾病，算不上什么大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，空調(diào)吹的或者貪涼開(kāi)窗睡覺(jué)沒(méi)有關(guān)等原因造成的。落枕一般常見(jiàn)的癥狀就是頸肩部活動(dòng)僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能抬等等，一動(dòng)就酸脹、疼痛，非常難受所以說(shuō)落枕要少動(dòng)才對(duì)。

落枕了該不該活動(dòng)脖子

落枕又叫失枕，是一種很常見(jiàn)的疾病，算不上什么大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)，空調(diào)吹的或者貪涼開(kāi)窗睡覺(jué)沒(méi)有關(guān)等原因造成的。落枕一般常見(jiàn)的癥狀就是頸肩部活動(dòng)僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能抬等等，一動(dòng)就酸脹、疼痛，非常難受。

落枕了什么辦法最有效

1、由于落枕大多是由脖子受涼或者睡姿不當(dāng)引起的，一旦發(fā)生這種情況可以用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，可以達(dá)到很好的緩解落枕的效果。熱敷能有效促進(jìn)該部位的血液循環(huán)，消除肌肉痙攣引起的疼痛。這是大多數(shù)朋友選擇的最簡(jiǎn)單、最有效的方法之一。每次熱敷約20分鐘即可。

2、伸縮脖頸也是一種快速緩解落枕的方法，這種方法十分簡(jiǎn)單。首先需要把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作幅度千萬(wàn)不要過(guò)大，否則可能會(huì)給自身帶來(lái)不必要的疼痛感，到了極限以后自有所保留向下伸。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作十多次就可以有效地改善自身出現(xiàn)的頸部肌肉黏連的情況，對(duì)于防治落枕問(wèn)題效果也非常不錯(cuò)。