孕晚期怎么補(bǔ)充dha dha寶寶有必要吃嗎

dha俗稱腦黃金，經(jīng)常能看到電視上的奶粉廣告總說富含dha，dha對孩子的智力發(fā)展是非常有幫助的，孕期可以適量補(bǔ)充，補(bǔ)充的方式可以藥補(bǔ)也可以食補(bǔ)。那dha寶寶有必要吃嗎？

孕晚期怎么補(bǔ)充dha

藥補(bǔ)

藥補(bǔ)是最直接的方式，孕媽可以咨詢相關(guān)醫(yī)生補(bǔ)充DHA，切記一定要選擇值得信賴的大品牌。

食補(bǔ)

食補(bǔ)不僅容易被母體吸收，還營養(yǎng)豐富。

豆類食物：豆?jié){、豆腐、豆腐腦等食品富含亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸，是良好的健腦食品，特別適合孕期想保持體形的孕婦食用。

堅(jiān)果類：核桃、開心果、松子、花生等堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對大腦有良好的保健作用。每100g花生含有26.5g蛋白質(zhì)、45g脂肪和20g糖，還含有鈣、磷、鐵等。

植物油：植物油中的脂肪酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA、亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒腦發(fā)育，防止新生兒濕疹的發(fā)生。

芝麻制品：芝麻、芝麻醬是非常好的健腦食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白質(zhì)21.9克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，不僅能夠滿足孕媽孕期所需營養(yǎng)物質(zhì)，還有利于胎兒大腦發(fā)育。

深海魚：金槍魚、黃魚、鱈魚、沙丁魚等不僅脂肪含量低，而且富含DHA，有助于胎兒腦發(fā)育。

dha寶寶有必要吃嗎

DHA是一種不飽和脂肪酸，有利于嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)發(fā)育。研究表明，母親在懷孕和哺乳期間攝入足夠的DHA，可以促進(jìn)嬰兒的大腦和視覺的發(fā)展，這對兒童未來的認(rèn)知能力的發(fā)展更有利。

但是，DHA絕非萬能。如果長期多亮補(bǔ)充DHA，可能會使寶寶發(fā)胖，甚至加重寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶的健康成長。營養(yǎng)學(xué)會建議嬰幼兒每日DHA攝入量宜達(dá)100mg。

dha寶寶吃到幾歲最好

寶寶3歲以前都是是兒童智力發(fā)育的黃金階段，大腦對DHA的需求更高。合理補(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成，加速神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和信息傳遞，使嬰兒更聰明。

胎兒神經(jīng)管在懷孕的第三個星期開始發(fā)育，在第五個星期后開始連接大腦和脊髓，腦細(xì)胞的生長顯著增加。隨著年齡的增加，到一周歲時(shí)，兒童的大腦體重比新生兒的體重幾乎增加了一倍。因此，在妊娠期開始時(shí)，我們就要開始補(bǔ)充DHA。