孕婦喝水有哪些誤區(qū) 孕婦喝水的錯誤方法

我們都知道，女性懷孕之后，身體會有各種各樣的變化，會有很多的講究和注意事項，尤其是飲食方面。喝水也是其中很有講究的一件事情，很多媽媽們喝水不恰當(dāng)都會導(dǎo)致水腫。那么孕媽媽們怎么喝水比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦喝水有什么誤區(qū)

感覺口渴才喝水

準(zhǔn)媽媽在孕期最好要保證每天1000ml左右的飲水量，當(dāng)然，飲水量也跟日常飲食息息相關(guān)，如果當(dāng)天喝的湯湯水水較多，就可以適量減少飲水量。因此，準(zhǔn)媽媽不能等到感覺口渴了再喝水，那時候已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水狀態(tài)，對于自身和胎兒的健康都非常不利。尤其到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)尿頻等問題，千萬不要不喝水，否則會對自身和胎兒的健康產(chǎn)生非常不利的影響。

把茶水代替水喝

部分準(zhǔn)媽媽有泡茶喝的習(xí)慣，綠茶是準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量喝的一種茶水，因?yàn)榫G茶是所有茶葉中鋅含量最高的，而且綠茶中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等都可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。但準(zhǔn)媽媽每天只能泡3-5克綠茶，且只能喝2-3杯綠茶水，因?yàn)榫G茶中含有咖啡因，如果喝太多綠茶水，就會攝入咖啡因過量，使得胎兒躁動，準(zhǔn)媽媽的心、腎負(fù)擔(dān)加重，對兩者的健康都非常不利。此外，準(zhǔn)媽媽在孕期還可以喝一些茉莉花茶、菊花茶、玫瑰茶、薄荷茶等，對身體都有一定的保健作用，但不管是哪種茶，準(zhǔn)媽媽都必須控制攝入量，否則都會對健康產(chǎn)生不利影響。

把牛奶等奶制品當(dāng)水喝

準(zhǔn)媽媽在孕期需要補(bǔ)充水分和各種營養(yǎng)物質(zhì)，而牛奶中的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等微量元素的含量較高，而且牛奶中90%為水分，于是部分準(zhǔn)媽媽會用喝牛奶的方式來達(dá)到補(bǔ)充水分和營養(yǎng)的目的，但這樣的做法存在很多問題。一方面牛奶雖然富含營養(yǎng)，但準(zhǔn)媽媽每天需要補(bǔ)充的營養(yǎng)是有限的，如果過量補(bǔ)充，就會出現(xiàn)高血脂、高血糖、高血壓等問題，對于準(zhǔn)媽媽的健康非常不利；另一方面準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該選擇均衡搭配的方式，各種營養(yǎng)物質(zhì)可以從肉類、豆制品、蔬菜、水果、五谷雜糧中獲取，只有多樣化飲食才能有利于健康。

把果汁、飲料當(dāng)水喝

一些喝慣果汁飲料的準(zhǔn)媽媽可能會覺得喝白開水沒有味道，為了補(bǔ)充水分，就會通過喝果汁、飲料來達(dá)到目的，雖然這些食物中的水分含量較高，但還是存在很多問題。一方面果汁、飲料中的糖分含量很高，喝果汁還不如吃水果，水果榨成汁會增加糖分，飲料中的糖分含量更高，對于孕期需要控制體重和血糖的準(zhǔn)媽媽來說，這樣做肯定會起到相反的作用；另一方面果汁、飲料的營養(yǎng)成分低，水果榨成汁的過程會損耗點(diǎn)很多營養(yǎng)，飲料里面的食品添加劑成分很多，更是對健康不利，所以，準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該少喝或不喝果汁、飲料。

孕婦喝水的錯誤方法

1.邊吃飯邊喝水

可能很多人都會有這樣的一個習(xí)慣，在吃完時會一邊喝水一邊吃飯，不知道是口渴了，還是因?yàn)槌燥執(zhí)煨枰人畞碜屪约焊玫南?，但這樣的喝水方法是不好，因?yàn)檫@樣會影響消化系統(tǒng)的正常發(fā)揮，吃飯時人的口腔會、胃部、腸道都會分泌出唾、胃液來消化吃進(jìn)去的食物，所以飯后立即喝水會稀釋身體分泌的消化液，從而影響人體的消化功能的正常運(yùn)作。

2.冰水不能喝

一年之中最熱的就是夏天了，在這個季節(jié)里可能很多人都會覺得很熱，喜歡去喝冰水，這樣會讓自己感覺舒服很多，但對于孕婦來說喝冰水是最不好的。因?yàn)樗淞?，容易傷胃傷胎，孕婦最好還是喝溫水比較好。

3.水果當(dāng)做水飲用

人們都知道水是每天身體里必不可少的能量，但是絕對不能用別的東西去替代水，水果里面的確是有水分的，但以水果的方式去解渴或者充當(dāng)水去補(bǔ)充自身能量就是不好的了，因?yàn)樗锏暮橇刻?，吃多了對身體是不好的！

4.吃完水果就喝水

邊吃飯邊喝水會影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，而吃完水果立刻喝水也會對自身不好的，因?yàn)槌酝晁缶秃人?，會是水果停留在胃中產(chǎn)生一些化學(xué)變化，使孕婦容易出事腹脹的現(xiàn)象，也有可能出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，所以這種喝水方法是不提倡的！

孕婦喝水有什么講究

限定喝水的量

每天喝1-1.5升的水，特別是水腫嚴(yán)重的媽媽，不能超過2升。

喝水要分次并且慢慢喝

喝太急，太多容易反胃，導(dǎo)致胃不舒服。本身在孕期子宮慢慢增大會擠壓要臟器。

反復(fù)煮沸或久沸的水不能喝

里面可能含有亞硝酸鹽以及砷等有害物質(zhì)，在反復(fù)高溫沸騰下濃度加大！砷是劇毒哦！

最好喝天然礦泉水——少喝純凈水

天然礦泉水是直接搬運(yùn)天然水，過濾處理得來，里面富含礦物等微量元素。對媽媽，胎兒都好。

不渴也要常喝水

最后提醒一點(diǎn)不光是孕媽，我們正常人也會犯的一個錯，不要等口渴了再喝水?？诳柿苏f明體內(nèi)已經(jīng)在內(nèi)消耗了，存在一定脫水程度。

孕婦如何正確喝水

準(zhǔn)媽媽最好起床后喝一杯水，飯后一小時喝一杯水，晚上睡前一小時再喝一杯水，白天其他時間段可以每隔兩小時喝一杯水；準(zhǔn)媽媽不能喝反復(fù)煮開的水、沒有煮開的水和存放過夜的水，因?yàn)槔锩婧衼喯跛猁}等不利于健康的物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽只有把喝水當(dāng)成一項必須完成的任務(wù)，安排好每天喝水的計劃，才能達(dá)到孕期合理補(bǔ)水的目的。

總之，準(zhǔn)媽媽必須在孕期采取正確的方式喝水，才能在滿足自身和胎兒需求的同時，不會給健康帶來傷害。