閉著眼睛睡不著算熬夜嗎 閉著眼睛睡不著算休息嗎

每個(gè)人肯定都有躺在床上，閉著眼睛都睡不著的時(shí)候，有的是因?yàn)轶@喜、興奮，有的則是因?yàn)槭?。那么閉著眼睛睡不著算不算熬夜呢？

閉著眼睛睡不著算熬夜嗎

不完全一樣，性質(zhì)也不同，但是對(duì)身體都是有傷害。

閉著眼睛睡不著可以以說是一種病理狀態(tài)，屬于失眠、不寐的范疇，不受控制，失眠不僅對(duì)身體有傷害，對(duì)心理也是一種煎熬。長(zhǎng)期失眠，影響五臟功能，引發(fā)一些疾病，而且可能因?yàn)榫駢毫Υ?，造成神?jīng)衰弱。

熬夜，是一種不健康的生活習(xí)慣，可以自行選擇不熬夜，現(xiàn)在很多年輕人就有熬夜的習(xí)慣，熬夜打游戲、學(xué)習(xí)、加班等，其實(shí)都是不提倡的，因?yàn)榘疽故菍?duì)身體的透支，遲早有一天身體扛不住會(huì)出現(xiàn)問題的。

閉著眼睛睡不著算休息嗎

不算休息但是有休息的效果。

躺在床上只是一種身體上的休息，但大腦并沒有休息。其實(shí)跟沒睡是一樣的。

睡眠是身體的所有部分都會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)釋放出一種物質(zhì)在深度睡眠中修復(fù)身體?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中的還有能促進(jìn)睡眠血清素合成的L色氨酸，L色氨酸能幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如何快速入睡

心理放松，閉上眼睛，自然呼吸。將注意力專注于你的手或腳，此時(shí)你的肌肉是非常放松的，注意體驗(yàn)肌肉放松時(shí)的重量感。

睡前來一段柔和的音樂。好的音樂讓人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

睡前洗個(gè)澡，再喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，能幫助入睡。

保持情緒穩(wěn)定，在睡覺之前，請(qǐng)拋開你的煩惱，不要想它，閉上你的眼睛，安靜地入睡。別想了，深呼吸。

晚飯不能吃的太飽，飯后可以散散步，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電視、電腦、手機(jī)。睡覺時(shí)盡量關(guān)閉所有電源，在黑暗的環(huán)境下，更容易入睡。