孩子身高可以預(yù)測(cè)嗎 有什么辦法讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)

我們常說(shuō)大人的身高會(huì)影響后代的身高，這其實(shí)是不無(wú)道理的。基因?qū)⒆由砀哂斜容^大的決定作用，另外可以靠后天營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充來(lái)提高身高。那么孩子的身高可以根據(jù)父母的來(lái)進(jìn)行計(jì)算嗎？

孩子身高可以預(yù)測(cè)嗎

在良好的營(yíng)養(yǎng)狀況下，基因遺傳對(duì)孩子的身高起了非常重要的作用。遺傳對(duì)孩子骨骼發(fā)育的影響程度是80%，而營(yíng)養(yǎng)等外界環(huán)境的因素占20%。孩子未來(lái)的身高的確受父母身高的影響，所以可以根據(jù)父母的身高對(duì)孩子未來(lái)身高進(jìn)行預(yù)測(cè)。

一般而言，嬰幼兒的身高差距并沒(méi)有那么顯著。嬰兒一周歲末平均身長(zhǎng)為75cm，2歲末約85cm。

學(xué)齡前孩子（3～5歲）營(yíng)養(yǎng)比遺傳對(duì)身高的影響更大。2～6歲孩子的身高計(jì)算公式是：年齡（歲）×7（cm）＋75（cm）。 

5歲以后的身高與父母的平均身高有關(guān)，差異會(huì)越來(lái)越大。7～12歲兒童正常身高的計(jì)算公式是：年齡（歲）×6（cm）＋80（cm）。

另外也有公式可以預(yù)測(cè)孩子未來(lái)的身高，男孩的成年身高（cm）=[（父親身高+母親身高）/2]×1.08；女孩的成年身高（cm）=（父親身高×0.923+母親身高）/2。

比如：

父親身高為180cm，母親身高160cm，那么生的男孩成年身高大約為[（180+160）/2]×1.08=183.6cm，

而女孩成年的身高約為（180×0.923+160）/2=163.07cm。

有什么辦法讓孩子長(zhǎng)高一點(diǎn)

首先，營(yíng)養(yǎng)要跟上。

飲食是攝取營(yíng)養(yǎng)主要途徑，注意均衡飲食，牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且價(jià)格實(shí)惠，水果蔬菜中含有大量的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，肉類、魚(yú)類、蛋類富含人體所需的蛋白質(zhì)。飲食的葷素一定要搭配好，不可以讓孩子有偏食挑食陋習(xí)。

不要讓或者少讓孩子吃油炸食品、膨化食品、碳酸飲料等不健康的食品。

第二，注意睡眠問(wèn)題。

人睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌量要比清醒時(shí)分泌的多。所以晚上早睡是很重要的，建議是晚上十點(diǎn)就上床睡覺(jué)。

第三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

每天適量的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助長(zhǎng)高，平?？梢远喙膭?lì)孩子做些跳躍類運(yùn)動(dòng)。

第四，及時(shí)治療疾病。

有些疾病會(huì)嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)，像生長(zhǎng)激素缺乏兒童，如果不接受治療的話，孩子終生會(huì)停留在矮小的程度。

吃什么有助于長(zhǎng)高

蛋白質(zhì)

想要孩子長(zhǎng)高，必須多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不僅可以讓孩子長(zhǎng)高，還能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，避免體重肥胖，增加孩子的抵抗力。

鈣

想要孩子長(zhǎng)高，還需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是注意，不要過(guò)量，過(guò)量可能會(huì)讓孩子早早長(zhǎng)個(gè)兒，但是也會(huì)導(dǎo)致骨縫提前閉合，停止個(gè)子生長(zhǎng)，反而更矮?。缓⒆友a(bǔ)鈣，可以看缺鈣情況，如果缺鈣嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充鈣片，如果缺鈣不嚴(yán)重的話，可以食補(bǔ)。

磷

除了鈣以外，磷也是骨骼、牙齒的重要構(gòu)成材料，是促成骨骼和牙齒鈣化不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。一般情況下，不偏食的孩子是不會(huì)缺磷的，飲食中注意一下即可。

維生素A

想要孩子長(zhǎng)高，還需要補(bǔ)充維生素A，維生素A也能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)。

維生素D

想要孩子長(zhǎng)高，還需要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D有利于鈣的吸收，尤其是冬天，陽(yáng)光比較少，可以多吃一些富含維生素D的食物，或者直接補(bǔ)充D3。