月餅吃多了胃不舒服怎么辦 月餅為什么不能吃多

現(xiàn)在的月餅種類越來越多，餡料也越來越豐富，一不留神就容易吃很多。月餅一般都是糖分多、熱量高、油脂多的食物，吃多了并不好。一起來具體了解下。

月餅吃多了胃不舒服怎么辦

月餅是一種高糖、高油、高能量的食品，即使低油低糖也要注意一次的食用量不可太多。

最好把月餅切成小塊，慢慢地咀嚼，可以幫助消化，也能避免過量食用。正常人每天可以吃一兩小塊月餅。月餅的生產(chǎn)過程屬于烘焙技術(shù)，這會使月餅皮更加干燥，如果吃得過多會增加胃的負擔，會導(dǎo)致消化不良、食欲低下，還會因為攝入過多的糖，導(dǎo)致胃痛、胃脹和血糖變高。老年人、兒童也不宜多吃。

吃月餅后胃部不適，可以喝一些蘋果醋飲料，能很好的緩解。多喝茶也可以緩解胃脹的不適癥狀。還有一種簡單的方法，即將一定量的白醋滴入水中，然后口服，效果也很好。

月餅為什么不能吃多

月餅是高糖、高脂食品，早晨或中午吃都能補充能量，但也不容易增加體重。但晚上少吃或不吃月餅，尤其是患有心血管疾病的老年人，否則可能會增加血栓形成的風險。

現(xiàn)在的月餅，餡料也很豐富，但這些餡料的能量也是非常高的，吃多了也不好。像有咸蛋黃的膽固醇高，甜味餡料的含糖量高，冰皮的因為需要冰凍吃多了也傷脾胃，尤其糖尿病、高脂血癥、腎病、膽囊炎、膽結(jié)石等疾病患者應(yīng)特別注意食物量(不超過標準月餅的1/4)或不吃。

月餅怎么吃健康

控制食量

盡量選擇小包裝。成人每天可吃一塊正常大小的月餅，三高人群每天最多吃1/4塊。

也可以將一個月餅切成4~8小份，可以避免過量食用。如果是和朋友一起，還可以吃到不同口味。

替代主食，搭配食用

將月餅替代主食（米飯、面條、谷物、粗糧）食用，推薦搭配葉類蔬菜，含有較多的膳食纖維，可有效減少月餅中高糖、高油脂的攝入，阻止部分糖、膽固醇等物質(zhì)的吸收，延緩血糖升高，促進腸蠕動，有利于消化，還能增加營養(yǎng)攝入。

選擇脂肪、熱量低的月餅

購買時看食品標簽、營養(yǎng)成分表，在脂肪含量相同的前提下，推薦五仁月餅，含有更多的果仁，有利于控制血脂。

配茶水解膩

月餅和茶很相配，茶有助于舒緩月餅的油膩感。茶葉中的茶多酚能促進消化道分解腸道油脂，促進月餅消化，防止上火。

吃甜月餅時，花茶是最好的；吃咸月餅時，喝烏龍茶或綠茶更好，有清爽的感覺。蘇打水、可樂或果汁等含有大量的卡路里和糖，不建議和月餅一起食用。

水果搭配有講究

在吃月餅時，可以選擇維生素C豐富的水果品種，如獼猴桃、番石榴、橘子、西瓜、香蕉等，這些水果具有抗氧化作用，可以保護心腦血管疾病。但是桃子、李子、杏、梨、蘋果、榴蓮等糖含量太高，不能一起吃。另外，冷飲也是不能搭配的。