懷孕之后還能跑步嗎 懷孕之后跑步要注意什么

懷孕后可以做輕微的慢跑但是一定不能劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則很可能發(fā)生流產(chǎn)等嚴(yán)重現(xiàn)象。做輕微慢跑，不僅可以強(qiáng)身健體還可以對(duì)日后的分娩和胎兒的發(fā)育有一定好處。但要記住運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大，避免傷害到胎兒健康。

懷孕之后還能跑步嗎

懷孕之后，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步，由于四肢會(huì)失去一定的協(xié)調(diào)性，過(guò)度的曲張大腿，可以引起宮頸管變短，有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)性。

所以懷孕之后盡量要做劇烈性運(yùn)動(dòng)，特別是一些有增加肢體壓力和增加重力均會(huì)引起流產(chǎn)的發(fā)生。特別如快跑容易在20周以后出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

懷孕之后跑步要注意什么

如果您在懷孕前就經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，那您可以根據(jù)自己的身體情況，在咨詢過(guò)醫(yī)生的情況下繼續(xù)堅(jiān)持跑步。

但是跑步時(shí)，切記不可逞強(qiáng)，保持原本水平即可，因?yàn)樵趹言星陂g，孕婦的身體荷爾蒙會(huì)產(chǎn)生變化，身體分泌雌激素，松弛素等，會(huì)讓關(guān)節(jié)松動(dòng)，不穩(wěn)定，容易造成關(guān)節(jié)受傷，所以跑步過(guò)程中一定要確保自己和寶寶的安全和健康。

跑步時(shí)掌握好節(jié)奏，循序漸進(jìn)，一切以自己舒適為主，如有任何不舒服都應(yīng)該停下來(lái)休息，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

懷孕之后適合做什么運(yùn)動(dòng)

你現(xiàn)在懷孕之后，可以通過(guò)散步可以來(lái)一定的活動(dòng)性，保持一定的能量熱量的散失，同時(shí)可以為后續(xù)分娩做足準(zhǔn)備。

在懷孕28周之后，女性去特別注意胎動(dòng)的變化，若胎動(dòng)有異常就盡量減少活動(dòng)，否則會(huì)引起胎兒宮內(nèi)缺氧，并且如果胎動(dòng)過(guò)于頻繁或者過(guò)于減少，需要去醫(yī)院及時(shí)就診。

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孕前跑步增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)孕中是有好處的，尤其是順產(chǎn)的孕婦。對(duì)于頭胎孕媽媽來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)進(jìn)行的大多比較緩慢，需要忍痛十來(lái)個(gè)小時(shí)，如果體力不支，生產(chǎn)過(guò)程將非常危險(xiǎn)。孕中可以以走的方式代替跑，多鍛煉。產(chǎn)后要多注意保持心情舒暢，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很重要，心情好了基本不會(huì)有什么產(chǎn)后后遺癥，身體也能恢復(fù)如初。