孕婦睡姿影響寶寶胎位嗎 懷孕后應(yīng)該保持什么睡姿

胎位是孕婦需要密切注意的問題，胎位不正會(huì)影響后期分娩。所以很多準(zhǔn)媽媽會(huì)比較注意睡姿，因?yàn)樗藭?huì)對(duì)胎位有一定的影響，尤其是中晚期。那么懷孕后的睡姿應(yīng)該怎么注意呢？

孕婦睡姿影響寶寶胎位嗎

孕期睡姿對(duì)胎位沒有多大的影響，但是在孕中晚期以后，在睡姿上最好選擇左側(cè)臥。為什么呢？

孕中晚期后，隨著胎兒越來越大，平躺的時(shí)候，會(huì)對(duì)胎兒造成壓迫，影響供氧。右側(cè)臥會(huì)加重子宮右旋，影響血供，阻礙向胎兒供氧。所以最好的睡姿是選擇左側(cè)臥。

左側(cè)臥也不是九十度側(cè)身，傾斜30度左右就可以，可以在腰背部放個(gè)枕頭，這樣不累，還能保持睡姿。

睡著之后變了睡姿也不用過于擔(dān)心，短時(shí)間不會(huì)有太大影響。夜里即使改變了睡姿，翻翻身也是沒問題的，不用過于焦慮，而且如果寶寶不舒服的時(shí)候會(huì)把媽媽踹醒。

懷孕后應(yīng)該保持什么睡姿

孕早期（1-3個(gè)月）

懷孕早期，并沒有太多睡姿要求，感覺舒適即可。但千萬不能趴著睡，孕早期胎兒相對(duì)較小，趴著睡，不但會(huì)擠壓腹部，導(dǎo)致孕媽體內(nèi)供氧不足，而且會(huì)擠壓呼吸道，導(dǎo)致孕媽呼吸急促。

孕中期（4-7個(gè)月）

此階段，孕媽腹部慢慢隆起，許多孕媽會(huì)感覺腰酸背痛、腿腳酸痛。這個(gè)時(shí)期，孕媽最好慢慢改正仰臥的睡姿，因?yàn)槁龃蟮母共繒?huì)對(duì)孕媽產(chǎn)生壓迫感，肚子越大，壓迫感越重。仰臥可能導(dǎo)致動(dòng)靜脈受壓迫，引起血液循環(huán)障礙，容易缺氧。

側(cè)臥可以減輕孕婦的壓力，如有必要，你可以在腰部和腿部之間放一個(gè)枕頭，幫助分散體重，這樣可以緩解不適。

孕晚期（8-10月）

這時(shí)候比較有講究，最后采取左側(cè)臥，它能最大程度地減少胎兒對(duì)孕婦主動(dòng)脈的壓迫，并能及時(shí)為嬰兒提供足夠的血液。同時(shí)，孕媽媽要注意到了孕晚期，大部分媽媽會(huì)出現(xiàn)不同程度的子宮右旋，側(cè)臥可以比較好地減輕子宮血管地張力，保證充足地供血。

建議孕媽采取15-30度左側(cè)臥，并非90度。

孕期睡眠不好怎么辦

睡前喝杯牛奶或者洗個(gè)溫水澡，聽聽輕音樂；

常曬被子，使之松軟助入睡；

身體的肌肉全部放松，下肢水腫的孕婦，將腿部適當(dāng)墊高；

適量運(yùn)動(dòng)，加快身體代謝速度，緩解孕期疲勞，使孕媽咪更快入睡；

注意飲食，比如吃的太咸太辣導(dǎo)致喝水過多，從而尿頻影響睡眠，又比如吃的太多造成巨大兒，使準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)加重，睡眠質(zhì)量不佳等等。