晚上喝奶茶容易失眠嗎 經(jīng)常性的失眠怎么解決

奶茶是時(shí)下十分常見的一種飲品，因其口感極佳且品類多樣深受年輕人們喜愛。那么晚上喝奶茶容易失眠嗎？經(jīng)常性的失眠怎么解決？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家有所幫助。

晚上喝奶茶容易失眠嗎

每個(gè)人的體質(zhì)不同；但一般而言，奶茶中含有茶葉成分，有興奮神經(jīng)的作用，睡前喝奶茶，對(duì)睡眠還是會(huì)有一些影響。現(xiàn)在的奶茶大都是香精，奶精調(diào)制而成，沒有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分，而且很多奶茶有含咖啡因成份，建議睡前不要喝，以免影響睡眠。睡前可以喝牛奶，這樣有助于促進(jìn)睡眠。

經(jīng)常性的失眠怎么解決

可以聽一下舒緩的音樂?；蛘叨嗫纯磿５遣灰恢屯媸謾C(jī)看電腦。輻射會(huì)使人的神經(jīng)更加興奮。睡前不妨喝一杯牛奶，牛奶里含有可以抑制人興奮的鈣與可以分泌激素的色氨酸，因此喝牛奶可以改善睡眠。

經(jīng)常失眠會(huì)產(chǎn)生什么后果

1、精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制

聯(lián)想困難，語(yǔ)言減少，語(yǔ)言低沉，行動(dòng)緩慢，有時(shí)閉門獨(dú)處，淡漠親情，無(wú)力學(xué)習(xí)、工作，不能料理家務(wù)。嚴(yán)重者不吃、不喝、不動(dòng)。

2、思考能力下降

長(zhǎng)期失眠常常感到思維能力緩慢，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責(zé)，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，明明學(xué)習(xí)工作很好，卻對(duì)自己事事不滿意，過(guò)去的小毛病小事情都說(shuō)是滔天大罪，甚至自己罪該萬(wàn)死，導(dǎo)致自殺、自殘的主要原因。

3、食欲不振

失眠者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退。出現(xiàn)消瘦、體重減輕，失眠嚴(yán)重，多數(shù)入睡困難，噩夢(mèng)易醒，早醒，醒后無(wú)法入睡，抑郁癥場(chǎng)表現(xiàn)晨重夜輕的規(guī)律。