總懷疑自己得病怎么辦 疫情如何緩解緊張情緒

2月10日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)召開，中科院心理研究所副所長(zhǎng)陳雪峰介紹說(shuō)，疫情期間，有些老百姓現(xiàn)身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至開始自己服用藥物。對(duì)此，陳雪峰給出以下四點(diǎn)建議。

總懷疑自己得病怎么辦

中科院心理研究所副所長(zhǎng)陳雪峰：①穩(wěn)定情緒，不過(guò)度恐慌和焦慮。②仔細(xì)觀察自身癥狀與新冠肺炎癥狀是否符合，身體不適正常就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。③控制行為，轉(zhuǎn)移注意力，若有“疑病狀態(tài)”建議認(rèn)真對(duì)待，去心理科、精神科進(jìn)行診治。④主動(dòng)尋求心理援助

疫情如何緩解緊張情緒

只有轉(zhuǎn)移注意力！不看疫情！心態(tài)相對(duì)好！只要一看病例！感覺(jué)自己也感染了！然后瞬間整個(gè)人就開始恐慌失眠！走出來(lái)才能康復(fù)！加油！

穩(wěn)定情緒！重視和注意是必要的，做好防護(hù)，勤通風(fēng)，戴口罩，勤消毒，不到人員密集場(chǎng)所！過(guò)度恐慌毫無(wú)積極作用！

總是懷疑自己被感染了如何處理

這種事真的要放寬心，別沒(méi)病天天盼著自己得病，床到墻頭自然直，得了病也很難死，死了也沒(méi)什么，所以別想太多，一切隨緣，多干點(diǎn)有意義的事情，或者好好休息打發(fā)時(shí)間，別天天想些有的沒(méi)的懷疑自己得病，那你確實(shí)得病了得了疑心病。

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自己日常不去和少去人多的地方，認(rèn)真勤快地洗手，不要不好意思戴口罩。講究個(gè)人衛(wèi)生，多開窗、常通風(fēng)，密閉空間是病毒流行的最愛(ài)。再則是要多喝水，多吃新鮮蔬果、多鍛煉，保持身體處于良好平衡狀態(tài)。另外，要避免接觸、食用野生動(dòng)物，接觸生的肉類食品后要徹底洗手，肉蛋類食品一定要熟透再吃，生熟菜板器皿要分開，配合國(guó)家早日解除病情！