吃什么食物可以預(yù)防新冠病毒 預(yù)防新冠病毒可以吃什么水果

對(duì)抵抗和預(yù)防新型冠狀病毒肺炎有好處和作用的就是均衡飲食，合理飲食，增強(qiáng)自身免疫力，并不是說單純的只吃某一種食物或某一種蔬菜。越是在防控疫情期間，越要合理飲食.具體看看下面文章吧！

吃什么食物可以預(yù)防新冠病毒

提高免疫力，不只是通過吃哪幾種食物來實(shí)現(xiàn)的，而是要靠均衡的飲食，保證食物的多樣性是健康飲食的基礎(chǔ)。

每天要吃一定量的主食，最好粗細(xì)搭配，現(xiàn)在疫情期間，每天出門的活動(dòng)量都減少了，很容易能量過剩，可用一部分的薯類，比如土豆、紅薯、芋頭、山藥等代替部分精米白面，減少能量攝入，增強(qiáng)飽腹感。如果能買到一些全谷類或粗糧就更好了，比如燕麥、玉米、蕎麥、小米等，還可用搭配一些雜豆如紅豆、綠豆等，做成雜糧米飯或雜糧粥，補(bǔ)充更多的膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)。

預(yù)防新冠病毒可以吃什么水果

蔬菜、水果富含維生素、礦物質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)自身的免疫力也必不可少。蔬菜每天要吃要一斤，水果吃到半斤，蔬菜和水果的顏色越豐富，營(yíng)養(yǎng)也越豐富?，F(xiàn)在處于肺炎期間，大家購(gòu)物都不太方便，如果家里實(shí)在沒有蔬菜吃，可以用黃豆和黑豆來發(fā)一些豆芽，豆類發(fā)成豆芽后，維生素C的含量增加，這對(duì)提高免疫力也有好處。如果能去外面采購(gòu)蔬菜，最好能增加橙黃色和綠色蔬果的攝入量，比如南瓜、橙子、桔子、芒果、菠菜、胡蘿卜等，它們富含維生素A以及可轉(zhuǎn)化為維生素A的β-胡蘿卜素，這對(duì)保護(hù)粘膜很有好處。病毒是通過粘膜來侵入人體，因此，提高機(jī)體的免疫功能、保護(hù)粘膜很有必要。

疫情期間什么要少吃

減少飽和脂肪酸的攝入，比如少吃肥肉、葷油、油炸食物等，增加多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸的攝入，富含食物海魚、堅(jiān)果等。

主食粗細(xì)搭配，適量增加富含膳食纖維的粗糧，既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，又可預(yù)防肥胖所引起的各種慢性基礎(chǔ)性疾病。

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. 在食材的處理上，盡量好好清洗，家中負(fù)責(zé)做飯的人，處理食材過程中，也要注意勤洗手，生熟分開，家中廚具、餐具可以定期用開水煮沸5分鐘以上消毒，食物最好做熟了吃，盡量避免生吃，經(jīng)過加熱的食材，即使沾染了相關(guān)的病毒或細(xì)菌，經(jīng)過高溫處理后，也能夠被有效殺滅，這樣的飲食更加安全，同時(shí)也要注意飲食衛(wèi)生，便后飯前都要及時(shí)洗手，好好洗手，通過這樣的方式，也能夠大大減少新型病毒傳染的幾率。