立秋節(jié)氣是秋季的第一個節(jié)氣，也是很受歡迎的一個節(jié)氣，這個時候是在每年八月初，這個時候天氣還是比較炎熱的，還是要注意防暑降溫，不過早晚會涼爽一點，建議早睡早起，每年六七點起床比較合適。
建議早睡早起比較好。
立秋過后，宜早睡早起。專家解釋，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發(fā)。一般秋季晚上應該21時到22時入睡，早上5時至6時起床。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水。
立秋時節(jié)暑熱仍盛，人體容易困倦乏力，精神不振，情緒容易抑郁、波動。專家提醒公眾，此時，要多關注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣泄心中郁結，少生閑氣。
立秋后，在早晚天氣略清爽時候，可適度運動，建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運動為主，戒大汗淋漓，過傷陽氣與津液。天氣適宜時，建議到自然界的山林中出游，有益于愉悅心情。
早晨一般在6:00~7:00左右起床最好，在6點左右是大腸排毒的時間，可以將體內的毒素和垃圾排泄到體外，并且在早晨起來適當的鍛煉可以調節(jié)身體的能力，而且還能增強身體抵抗力。成人的睡眠時間在8個小時左右，最好每天晚上在10點之前進入睡眠，要防止熬夜，早睡早起對身體有很多的好處。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。
如果晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對人體身心都是有益的。
1、吃潤肺生津的食物
立秋后可以吃點菜湯、果汁以及豆?jié){牛奶，也可以吃點潤肺的食物。
2、吃一些酸味的食物增強肝臟功能
飲食別吃辛辣食物，可以吃點酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
3、多做運動
秋季適宜多做一些戶外活動，多曬曬太陽。立秋后上午10點前可以到室外活動一下筋骨，做健身操、小球類運動，或者登山。
4、早睡早起 預防空調病
早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機會。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點入睡比較合理。
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